对肠道有益的几类食物

　　减肥、变美、年轻等等都取决于肠道的健康。日本livedoor新闻网1月22日刊文称，日本东京医科齿科大学名誉教授藤田纮一郎以医学博士身份出版过《只做对肠道有益的事》等著作，他认为“肠道不仅起消化、吸收食物的作用，还为人体承担着维他命、荷尔蒙和酵素的生成、排出毒素维持免疫力等至关重要的作用。”并且，“为了美容和健康，需要增加对肠道有益的细菌——善玉菌，保持肠内细菌的平衡状态。”想要重新检视自己的饮食、清理肠内环境的话，就需要摄入肠道“喜欢”的食物。

　　低聚糖纳豆等大豆制品海藻发酵食品醋菇类蔬菜酸奶纳豆等大豆制品食物纤维丰富，富含维他命和矿物质。尤其同时也是发酵食品的纳豆效果最佳。推荐将此类食物在晚餐时摄入，因为有助于在睡眠中的肠道蠕动。其次富含善玉菌这类乳酸菌的酸奶，选择适合自己的乳酸菌很重要。如果1-2周连续摄入同样的乳酸菌食品，皮肤和排便都有所改善，那么那就是适合自己的乳酸菌。摄入善玉菌喜欢的营养素就能立见成效。反过来，请避免摄入“恶玉菌”喜欢的高脂肪食品和食品添加物！

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