调理身体 饮食睡眠运动三大法宝

　　在很多人的眼里，会存在这样一个误区，那就是调理身体指的是病人需要做的事情，其实不然，是我们每个人都应该时刻关注的问题。只有把自己的身体调理好了，保护好了，疾病才会远离你，健康才会常伴你，快乐也将伴随在我们的左右。

　　调理身体的三大法宝

　　在我们的生活中，调理身体的方法有很多种，但是最为简单、健康、易行的方式主要有以下三个方面，从饮食、睡眠、和运动三方面着手调理身体，是目前医学上、养生法上最有效、最安全、最受信任的方法。

　　第一、饮食调理。饮食是我们人类每天必须要补充的食物，因此从这里出发，效果会是很明显的，在这里笔者要提醒大家的是健康、卫生、合理搭配的饮食是我们身体所需的。我们应该多吃一些新鲜的蔬菜、水果，补充身体所需的维生素。但是由于菜叶上可能会有农药残留，所以大家一定要将其清洗干净。粮食类尽量多吃些粗粮，膳食纤维对于身体是很重要的。除此之外，肉类也是不容忽视的，虽然不宜食用太多，但是一点不食也是不行的，同样会让自己的身体缺乏营养。

　　第二、睡眠调理。睡眠调理指的就是我们在生活中一定要有规律的作息，不可以经常熬夜，或者是阴阳颠倒，晚上工作，白天休息，这是绝对不可以的。这样会打破身体的平衡，造成身体失衡，尽量保持每日八小时的高质量睡眠。

　　第三，运动调理。俗话说的好，生命在于运动，这句话说的特别好，如果我们每日只是进行饮食和睡眠活动，毫无运动，身体脂肪会出现大量堆积，同时出现嗜睡、懒惰的状态，随之身体也会出现诸多问题，胃部消化能力退化等等。想要健康的身体，适量的运动是绝对不可少的，每天都要有二十分钟左右的散步时间。

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