小满节气如何养生才得当？

　　伴随多日的雷雨天气，不知不觉已经到了5月21日，从这天起我们就正式进入了夏季的第二个节气——小满。从中医的养生角度看，小满是个不可被忽视的节气。之所以这样说是因为，从小满开始，我国各地陆续进入夏季，不只天气炎热起来，雨水也开始增多，此时应该做好防湿邪准备。

　　小满时节气温升高、多雨潮湿，在这种环境下，人体会感到湿热不适，却无法让身体排出多余水平来维持热量平衡。久而久之，人们容易产生烦躁不安，甚至还会引发胸闷、心悸、乏力等诸多症状。所以，在小满节气，学会养生很重要，加强内外调养才能使身体更适应这个节气。

　　小满养生之起居养生

　　养成规律的作息能让你的身体照常运转，早睡早起，按时入睡，杜绝熬夜。同时，晚上贪凉叹空调降温莫过度，温度太低或会引发各种风湿类疾病入侵。出外办事，不要马上坐到被晒得滚烫的汽车座椅，或在晒热的椅子或石头上坐卧，以免热毒随之攻击你的皮肤。

　　小满养生之情志养生

　　情志养生对人体健康很重要。中医对情绪养生有一套相对成熟的理论， 认为只有情志得调，才能使身体血气和畅、百脉通利、脏腑相济，从而维持人体的“阴平阳和”。在小满气节里，应保持心情舒畅，胸怀宽广，避免烦躁不安，情绪中暑。夏季气温高、日照长，很容易引发高血压、冠心病、脑血管病，甚至猝死，静心怡神才能养出好身体。

　　小满养生之饮食养生

　　小满节气来临，意味着皮肤病进入高发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；而高梁厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物不宜多吃，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

　　小满养生之运动养生

　　在运动方面，小满节气不妨做做八段锦养生运动。八段锦的运动量不大，但作用却是多方面的。虽四季均可练，但尤其适合夏季练习。很多人在小满前后会强烈感觉到气温的升高，可能会产生心烦、不思饮专等“苦夏”的症状。而练八段锦不会多汗，能使心情平静，有降温的作用。

　　你准备好了吗？小满节气正确养生，给你带来一夏健康清爽！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。