黄帝内经

马上就要到炎炎“三伏天”了，人们普遍想到的是如何降温防暑，(#画中画广告#)但夏日里如果人体长期处于低温环境，一味追求“冰爽”感觉，却是有悖于夏日养生原则的。早在2000多年前《黄帝内经·素问·四气调神大论》就指出："夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。"意思是说阴阳四时是万物盛衰存亡的根本，阴阳调和则身...

养生就是治未病(#画中画广告#)中医养生讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的规律。人应该顺应大自然的规律，比如，春天的时候，要有一种生发之气，披发缓形，夜卧早起。冬天不能太张扬、太发散，万物处于秘藏。中医养生主张因时、因地、因人而异。中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。...

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

每个生活在不同地区的人，都有着不同的生活习惯和生存方法。当一个地区的人们普遍安居乐业的同时，大家就会懂得怡养身体的重要性，从而认真学习起养生的方法来。今天，我们以广阔的视野，来扫视一下大陆彼端的英格兰人民们，是如何在生活中，贯彻炎黄子孙所倡导的各种养生方法。(#画中画广告#) 英国人的一天英国人的生活习惯是早晨9时上班。他们的生活完全按照大自然的生物钟来安排，竟然很符合中医《黄帝内经》的养生原则。...

蹲马步是一种常见的锻炼方式。早在两千多年前的《黄帝内经》中，就对其有“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”的记载。

您可能会问，俗话不是说“眼睛是心灵的窗户”吗？我们可以这样来理解：人体的精华都是由五脏共同产生和积聚的，都可以从自己在体表的窗口展现出来。《黄帝内经》里是这样说的：肝在体表的窗口是眼睛，心在体表的窗口是舌头，脾在体表的窗口是嘴，肺在体表的窗口是鼻子，肾在体表的窗口是耳朵。

“耳针”是指借助人的耳部诊治疾病的医疗方法，是宝贵的祖国医学遗产的一个重要组成部分。它在我国有着悠久的历史，早在《黄帝内经》成书之前，古代医家就积累了不少关于耳与整体相联系的经验和认识。

“五菜汤”是从事细胞研究40多年的日本医学博士、日本医学研究所所长立石和所创。此汤能激活细胞，进入体内能产生 30多种抗生物质，帮助身体恢复自愈能力。全国百岁希望工程还重点推广这种饮品。(#画中画广告#) “五菜汤”的食材很常见、很好找从菜市场买回白萝卜、胡萝卜、香菇、牛蒡，再向小贩要点儿白萝卜叶，回家拿口不锈钢锅煮一下喝汤，唐中华老人偶然发现的这个保健方子让他和妻子都受了益。喝了3年，唐中华老人...

开栏语：中医养生，又称摄生、寿世等。健康需要保养，亚健康就要调养，病弱之躯则应补养。“养生”就是保养生命之意。本刊开设国医专栏，特请中医名家讲解养生保健知识，让您从中体会祖国医学的养生秘诀。

中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。