国庆堵车不可怕，身体堵了才是在玩命

　　即将迎来八天的长假，很多人都会计划着旅游或者回家，大量人员出行，高速拥堵难以避免。一个“堵”字考验着人们的忍耐底线。

　　其实，人身体内也有自己的主干道，当它们出现拥堵，就不仅是像堵在高速上浪费时间、影响心情那么简单了。

　　体内一旦出现淤堵，营养无法及时输送、废物不能顺利排出，健康亮起红灯，疾病也会随之而来。

　　国庆的每一次放纵 都是在给身体“添堵”

　　假期里的过度放纵，都是掐住血管的元凶。血管一旦受堵，血液动力就会减弱，加速血管老化，甚至导致冠心病、心梗、脑卒中等疾病，危及生命。国庆期间减少在外就餐，减少高油、高盐、高糖饮食，是预防血管堵塞的最好办法。多摄入天然抗凝与降脂食物，有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

　　长假的饭局容易让肠胃疲惫不堪、动力下降。大便滞留肠道，有害物质便有可能被反复吸收，轻则长痘、精神不振，重则增加肿瘤发病风险。长期便秘容易引起多种疾病，如毒素在肠道内不断地积聚会导致大肠癌，便秘导致排便过于用力会引发痔疮和肛裂，以及心血管等疾病。防止便秘的第一要素是要多喝水、多吃菜。每天喝1500到2000毫升水，多吃长纤维的芹菜、韭菜、菠菜，红薯等。

　　出门暴走一天，腿脚肿了；长时间在家看剧，肩颈也会发出抗议。《黄帝内经》里“百病源于经络堵”，中医上说的经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。人体很多重要经脉都起源于足部，因此也有足部是人体的第二“心脏”之说，经脉从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。泡脚可以促进经络的自我调节，疏通经络，达到治病、防病的目的。

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