常揉腹好处多多，你揉对了吗

　　中医的养生手法中，有一个专业的名词叫做“揉腹”，或者叫做“摩腹”，从中医的角度来讲，按摩肚子的好处是非常多的。

　　促进肠蠕动，消除便秘：促进肠蠕动，消除便秘揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，老年人常常揉腹，效果特别好。

　　腹部按揉利于减肥：按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗。

　　腹部按揉有助入睡：睡前按揉有助减肥揉腹有利于保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

　　揉腹最好的时间：

　　揉腹养生一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行，其揉法简便易行。

　　揉腹步骤：

　　揉腹时应尽量取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，又换左手以相反的运转方向，揉数十遍。

　　注意事项：

　　揉腹不宜在过饱过饥时进行，且要排空小便，腹内有恶性晚瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，应禁止揉腹。在揉腹期间若出现腹内发响、放屁，腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象，仍可继续进行。

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