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常揉腹好处多多,你揉对了吗

2020-09-27 06:00:0039健康网
核心提示:中医的养生手法中,有一个专业的名词叫做“揉腹”,或者叫做“摩腹”,从中医的角度来讲,按摩肚子的好处是非常多的。

  中医的养生手法中,有一个专业的名词叫做“揉腹”,或者叫做“摩腹”,从中医的角度来讲,按摩肚子的好处是非常多的。

  促进肠蠕动,消除便秘:促进肠蠕动,消除便秘揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,老年人常常揉腹,效果特别好。

  腹部按揉利于减肥:按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗。

  腹部按揉有助入睡:睡前按揉有助减肥揉腹有利于保持精神愉悦,睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。

  揉腹最好的时间:

  揉腹养生一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行,其揉法简便易行。

  揉腹步骤:

  揉腹时应尽量取仰卧位,以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹,先从肚脐眼开始转圈儿,一圈接一圈逐步扩大,直至揉遍全腹。揉时要用力适度,次数可多可少,数十遍之后,又换左手以相反的运转方向,揉数十遍。

  注意事项:

  揉腹不宜在过饱过饥时进行,且要排空小便,腹内有恶性晚瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时,应禁止揉腹。在揉腹期间若出现腹内发响、放屁,腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象,仍可继续进行。

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