“秋燥”来袭，如何正确养生？

　　时值秋季，地气清肃，碧空如洗，是出游玩耍的好季节。然而，秋天属于“阳消阴长”的过渡时期，此时人体受秋阳、湿气、燥热等多种因素的影响，免疫力会降低，容易惹来疾病。那么，“秋燥”来袭，我们该如何正确养生呢？

“秋燥”来袭，如何正确养生？

　　秋天如何保养肺部？

　　秋燥来袭，人体阴津容易耗损，容易出现鼻咽干燥、干咳少痰、心烦口渴、胸闷胁痛、声音沙哑等燥热症状，严重的还可能会伤害肺部，引发肺部疾病。因此，秋天应该注重肺部保养。在饮食上，我们可以多吃些具有润肺功效的食物，如梨子、百合等，建议常饮用莲藕玉米排骨汤和罗汉果百合鸡汤，此二汤具有清热润肺、益肝健脾、补益心肺等功效，有助于防止呼吸道感染。

　　秋天如何降火？

　　秋天人体最易上火，而上火又会引发便秘、长痘、口臭等一系列问题。秋天防燥降火关键要调整饮食，多喝开水，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辣椒。此外，还应该注意规律作息，保证充足的睡眠时间，避免压力过大。

　　秋天如何保湿？

　　秋天人体皮肤最易干燥，身体干燥会引来多种不适，如口唇皲裂、皮肤脱皮等，因此秋天补水必不可少！一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。此外，白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，也是补充人体水分的好方法。

　　秋天如何调和情志？

　　进入秋季，许多人难免会“悲秋”起来，尤其是一些中老年人，他们目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的深秋景况，常会在心中引发垂暮之感，从而导致抑郁情绪。对此，我们应牢记“心无其心，百病不生”的健心哲理，养成“不以物喜，不为己悲”的心志，收敛神气，保持内心的平静。

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