夏至又至，追夏至未至别忘夏至养生

夏至又至，追夏至未至别忘夏至养生

　　转眼间一年一度的夏至又来临了，夏至时节恰逢高考结束的日子，学生们不是在家追夏至未至，就是出外旅游，甚是繁忙。在追夏至未至的同时，记得可要做好夏至养生，才能更惬意、更舒适地看夏至未至。

　　进入夏至，意味着我国大部分地区进入了盛夏，高温炎热的天气会时常与我们为伴，我们要时时防热病、暑病的袭击。从中医上讲，夏至则是阳气最旺的时节，我们需要保护阳气，同时也要警惕正在滋生的阴气。

　　在阴阳交替的时节，盛阳覆盖于其上，阴气始生于其下，人体在影响之下容易患上各种疾病，做好夏至养生至关重要。

　　夏至养生要点1：心静自然凉

　　夏至时节，天气非常炎热，容易扰乱心神，令人烦躁不安，使人感到更加热不可耐。这时不妨学学嵇康的《养生论》，自我调整呼吸静静心，彷如心中时常能感受冰雪的冰凉，从而减少炎热的感觉，否则会使自己更觉得热了。

　　夏至养生要点2：作息调整

　　对于中青年人而言，夏至时节不主张早睡早起，而主张晚睡早起，更能顺应自然界阴阳盛衰的变化。晚睡缺失的睡眠可以通过中午的午休来补充。但对于老年人来说，则建议早睡早起，每天保持七小时的充足睡眠。

夏至又至，追夏至未至别忘夏至养生

　　夏至养生要点3：补充水分

　　夏至补水工作不能停，天气炎热使体内的水分通过汗液散热的形式大量流失，若不及时补充水分，会导致血容量减少，出现头晕头痛、困倦乏力等大脑供血不足的表现，从而影响工作和生活。

　　夏至养生要点4：运动有度

　　夏至虽然天气炎热，运动仍可以继续进行，但有几个方面要注意。一是运动尽量不要过于剧烈，散步、慢跑、太极拳等较为适宜，过于剧烈的运动会伤阴损阳。二是运动尽量在清晨或傍晚、空气新鲜的地方进行。三是运动后不要马上喝凉开水，用冷水冲浴等。

　　夏至养生要点5：饮食调节

　　夏至人体代谢较为旺盛，消化功能相对偏弱，饮食上注意清淡，避免肥甘厚味。早晚喝喝粥有助阳气，还可多吃苦味的蔬菜瓜果，帮助除燥祛湿、清凉解暑。多汗时节盐分损失多，中医认为夏至时节还应多食咸味补心。

　　以上就是关于“夏至养生要点”的介绍，只有夏至养生做得好，人体才能顺利渡过盛夏，减少疾病的发生。追夏至未至的你，记住这些夏至养生要点没？

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