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小雪节气学些养生技巧很有必要

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核心提示:小雪节气后天气逐渐变冷,此时掌握一些养生小技巧,给身体注入一些能量。

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  22日是“小雪”节气,“小雪”节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”这个时期天气逐渐变冷,而小雪则成了寒冷开始的标志。“小雪”节气后天气逐渐变冷,人们的养生事宜和饮食起居各方面要做出相应的调整。此时掌握一些养生小技巧,给身体注入一些能量。

  多晒太阳:防抑郁

  小雪节气里,天气阴冷晦暗光照较少,此时容易引发或加重抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。

  多晒太阳,多听音乐。从西医角度说,冬季多晒太阳,可以补充维生素D,有利于人体对钙的吸收;阳光能帮助合成5-羟色胺,有利于克服抑郁。

  注意保暖:防感冒

  小雪已是初冬季节,天气较为寒冷,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。

  平日可做干浴按摩功,两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自前头顶至后头部,侧头部做梳头动作64次,使头皮发热,然后用手掌搓两脚心,各搓64下,最后搓到前胸、腹背部,做干洗澡,搓热为止。此方法适用于预防流感

  少食麻辣食物:清内火

  这个节气里,天气寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,出现口腔溃疡,脸上长疙瘩等都是内火的表现。过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。

  另外,寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。

  冬季养肾:按太溪

  四季养生的原则是:春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季则应当以保养肾脏为主。说到“肾”,那我们该如何养呢?告诉大家一个既有效又简捷的方法--揉按“太溪穴”。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点,一次按30下。

  在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

  坚持泡脚:抗寒

  小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外),用热水泡脚能刺激足底穴位,提高机体抗寒能力。

  另外,中医有“动则生阳”的说法,因此建议市民多做一些锻炼,以室内运动为好,如乒乓球、羽毛球、跳绳等,不要太剧烈,以免伤了气血。饭后最好散散步,不要吃了饭就躺下或坐下。

  小雪养生食谱推荐:葱爆羊肉

  功效:养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼、增强抵抗力。

  主料:羊肉250克。

  辅料:葱白3段、色拉油 适量、食盐 1茶匙、料酒 1汤匙、生抽 1汤匙、白糖2克。

  做法:

  1.羊肉片化冰备用;

  2.葱白斜刀切丝备用;

  3.锅中倒入适量的炒菜油,比平时可以稍微多一些,油温约5-6成热左右;

  4.放入化冰后的羊肉片,迅速滑散翻炒,烹入料酒;

  5.待羊肉片开始陆续变白时,加入葱丝继续快手翻炒均匀;

  6.放入生抽,白糖,盐炒匀即可出锅。

  菜品特色:羊肉滑嫩,鲜香不膻,汪油包汁,食后回味无穷。肉嫩,略带葱香味。如果你是怕冷的那种人,就多吃点。选在冬天吃也是为了疏风散寒,避免上火。

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