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降温了 手脚冰冷如何改善

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核心提示:由于天气渐冷,有些人就容易出现手脚冰冷,如何改善?我们一起来了解。

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  这个周末有点冷,这两天,天气出现明显降温,都快赶上初冬时节的温度值了。由于天气渐冷,有些人就容易出现手脚冰冷,对于他们来说就难过了。手脚冰冷可能是由于自身气虚、血虚造成的,多发于女性和老年人。那么,如何改善呢?随小编一起来看看。

降温了 手脚冰冷如何改善

  ◆多穿常运动 改善手脚冰冷

  1、注意保暖

  要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖,关节保护不好容易使凉气进入,易得风湿。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。

  2、多运动

  无论是老年人还是年轻人,早晨起来可以做做健步走等运动。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上20分钟,促进气血运行,有助于改善手凉脚凉等情况。在办公室工作1小时后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾。

  3、多吃温热性食物

  平常可以多吃一些温热性食物,如坚果类的核桃仁、芝麻;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜;水果类的桃、木瓜。此外,可以适当吃些辛辣食品,比如吃炒面时加点辣椒酱;喝汤时多加点胡椒粉;吃完饭后配碗酸辣汤,这样也能改善手脚凉的情况。容易手脚凉的人,要远离生冷食物及冷饮。

  4、按时吃饭

  不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

  5、精油泡澡

  在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。

  6.中医泡脚

  中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络,每晚沐足熏染透过温暖脚部,便能带动气血运行,经过连接的经络,从而温暖全身。

  ◆小贴士:推荐两款汤 告别手脚冰冷

  1、三红汤

  做法:红豆250克,红枣15~20枚,红糖适量。把红豆洗净,挑出杂质,浸泡两小时。红枣洗净,去核。锅中放入红枣、红豆,加入600毫升左右水,倒入红糖。大火煮开,保持沸腾状态约半分钟左右,香味散出开小火。焖到红豆熟烂,就可以喝了。需要提醒的是,三红汤含糖量较高,不适合有糖尿病的女性朋友喝,腹胀、体质燥热的人也不适合。

  功效与作用:中医认为,“发者血之余”,脱发白发是因为血亏,使发不得滋养所致。而花生红衣养血、补血,能使人的头发更加乌黑靓丽 90%的贫血属于缺铁性贫血,食疗比药物治疗贫血更安全且有效。

  2、当归生姜羊肉汤

  做法:当归20克、生姜30克、羊肉300克。当归用清水浸软,切片。羊肉洗净切块。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水烧沸后去浮沫,加料酒,小火炖至羊肉熟烂,调味即可。

  功效与作用:此汤有温中补血、祛寒止痛功效,特别适合手脚冰凉的人食用。

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