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“低体温”带来慢性病 记住3大暖身方

2016-02-05爱秀美
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核心提示:你是否也一到冬天就手脚冰冷,甚至在夏天的冷气房里也感到冷吱吱呢?小心“低体温”会带来更多慢性病!想要避免慢性病的侵扰,第一步就是要先提升你的体温!

温馨提示:

喝水时,如果在水中加一样东西,有助排光体内毒素,外表年轻10岁。具体加什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 饮水 了解详情。

  日本医学博士曾指出:日本人的平均体温在过去的五十年间下降了约1℃。人体体温每下降1℃,人体的代谢率就会降低12%,免疫力也会减少30%,许多慢性病如糖尿病肺炎心肌梗塞脑梗塞等,都是低体温所导致的结果。

  生病产生的热休克蛋白让人更健康

  科学家研究发现,身体在遇到发烧、疲劳、外伤、饥饿、感染、出血、压力等状况,造成身心负荷时,细胞中的蛋白质会因受伤而产生结构异常,引发细胞的功能障碍,甚至死亡。身体为了避免继续受损,就会产生「热休克蛋白」,阻碍更多异常蛋白质生成,同时修复已生成的异常蛋白质。结果,细胞比以前更加强壮,身体也更健康了。因此石原结实认为,疾病就是「身体想要变健康」的反应。

  提高体温就能远离疾病 三大提升体温的方法

  1、一星期泡两次热水澡

  热休克蛋白会在身体升温的一天後开始增多,两天後会达到高峰,四天後则会开始减少。因此,一周泡两次热水澡,可以帮助维持体内的热休克蛋白数量。

  2、姜黄素、辣椒

  生姜、枸杞中的姜黄素和辣椒的辣椒素,都能刺激热休克蛋白生成,能够促进健康。

  3、运动习惯

  运动可以刺激热休克蛋白产生,帮助提高体温和免疫力。人体40%的重量是肌肉组成,而40%的体温是由肌肉产热而来,因此若肌肉活动量不足,就会导致体温降低。石原结实指出,从事肌肉运动而唤醒的肌肉细胞代谢活性,可以持续12~72小时。

  万岁运动

  伸展胸廓,拉开上半身被挤压的肌肉

  1 双脚打开与肩同宽,慢慢高举双手、伸展手肘和腹脇,再慢慢放下。10次为一组,重复5组。

  屈膝腹肌运动

  锻链腹肌可以提升基础代谢,促进肝肾等内脏血流量增多,预防、改善代谢症候群。

  1 面部朝上仰躺,双腿伸直。

  2 双腿屈膝,慢慢贴近胸口後,重新伸直双腿回到原本姿势。5~10回为一组,重复5组。

  深蹲运动

  人体70%肌肉都在下半身,透过深蹲可以给予下半身肌肉大量刺激。

  1 双手食指交叉在後脑勺,双脚张开比肩膀稍宽

  2 挺直背脊,一面吸气扩胸、一面缓缓屈膝

  3 一面吐气,一面缓缓打直膝盖、站立起身

  五至十回为一组,休息10秒後进行第二组,共做五组。

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