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中医养生保健的影响因素和保健小常识

2015-07-16 00:47:1839健康网
核心提示:中医养生保健的影响因素和保健小常识是什么?

   中医养生保健关键在于养德,必须将自己的身心素质和道德素质都调理好,才能够达到养生的境界。 

   中医养生保健的影响因素

  第一、坚持锻炼身体。生命在于运动,不管是健康还是生病都要坚持体育锻炼,坚持运动。没有生病的人可以通过运动预防疾病的发生,起到强身健体的作用,生病的患者可以通过运动增加自身的抗病能力,提高自身的身体素质。在运动的时候,可以增强意志、促进身体肠道的消化、增强身体的免疫能力。

    

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  第二、精神情感上的健康。中医养生保健,最注重培养我们健康稳定的精神状况,只有这样才能都稳定我们的情绪,不大喜大悲,正所谓中医所说的“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。”这样足够说明保持一个良好稳定的状态是多么的重要,精神心理和稳定的情绪也是我们养生保健的重要环节之一。

  第三、良好的饮食习惯。正所谓并从口入,平衡和良好的饮食习惯是养生保健的必要因素之一,健康的食物,摄入均衡的膳食一直是被认为达到延年益寿的重要关键因素,合理的安排自身的饮食和适当的进行食补,可以达到强身健体,延缓衰老的目的。

  中医养生小常识

  第一、饭后五千步预防糖尿病。饭后散步的好处非常多,不仅可以预防大肚腩的生成,还可以起到预防糖尿病的作用,可以促进葡萄糖迅速的进入肌肉组织,加快体内糖分的氧化利用,增强身体各个器官对胰岛素的敏感性,从而达到预防糖尿病的生成。

  第二、可以多食用含锰的食物达到预防骨质疏松。比如黄豆、扁豆、茄子、萝卜、绿叶的青菜,这些食物中的含锰量都是非常丰富的,如果身体中缺锰过多的话就容易出现骨质疏松的情况。

  第三、可以多吃橙子预防胆囊炎。因为橙子的维生素C可以转化为抑制胆固醇转化为胆汁酸,并且雌性激素会使胆固醇更多的积聚在一起,容易形成胆结石,所以多吃橙子就可以大大减少胆结石形成的,从而达到预防胆结石发生的作用。

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