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特殊体质人群 夏季防暑小常识

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核心提示:凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。

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  与普通人相比,一些体质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题,所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。以下为你介绍夏季防暑降温的小常识。

  婴幼儿:应穿薄的棉质单衣,如果流汗要马上擦干,尽量不用电扇或冷气。外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦。室内外温差不要太大,室温不低于25℃。冷气房内最好放一盆水,以免干燥。

  孕妇:衣着应凉爽宽大,多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品;经常用温水擦洗,不要盆浴;不要因为过于贪凉而导致感冒发生,此外要保证睡眠。

  老弱者:保证每天不低于7小时的睡眠,调整饮食保护脾胃,不要多吃辛辣食品,要常吃清淡食物;由于天热汗多,因此补水显得很重要,每天要补充至少2500毫升的水分。

  一旦有中暑发生,首先要搬离高温环境。用温水擦拭全身,并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。若出现高烧、昏迷抽搐等病情较重者,应及时送医院抢救。

  预防夏季中暑,健康的饮食习惯及良好的生活习惯非常重要,以下为你介绍防暑降温的方法。

  一、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;

  二、日间小睡:研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;

  三、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;

  四、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度;

  五、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;

  六、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;

  七、多喝水:建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;喝菊花茶是个不错的选择。

(实习编辑:杜念念)

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