郝万山教你养生潮中取“真经”

　　《求医不如求己》、《不生病的智慧》、《从头到脚说健康》、《人体经络使用手册》这么多保健类书籍，买哪一本呢？刘大妈在北京图书大厦保健养生书架前翻了又翻，可始终不知道哪本养生书更适合自己。而公司白领金女士在看到书架上琳琅满目的养生书籍时，也一头雾水，最后干脆随意选了两本。

　　如今中医养生书籍在众人的追捧之下火爆异常，笔者近日走访了几家大型书店，发现中医养生保健书籍稳占销售榜前列。在新华网公布的2008年8月全国优秀畅销书排行榜上，前五位中就有3本养生保健图书赫然在目。但是，这些养生权威专著真的可信吗？面对鱼龙混杂的养生图书，读者该如何取舍？北京中医药大学教授、主任医师郝万山说——

　　笔者在北京图书大厦、王府井新华书店的图书中发现，目前热销的养生书都有一个共同特点，那就是这些书籍的作者要么称自己是某某中医名家的传人，并且深得其绝学，要么就说自己是首席中医养生专家、国学大师，造诣深厚。凡此种种，目的就是标榜权威。这种带有神秘色彩和自我推销意味的介绍吸引了很多读者。

　　然而，郝万山对这些养生书却有些“敬而远之”。他指出，这些大都是作者本人或者出版社的一种推销方法，真正大师级的专家，从来没有自我标榜是大师的，你能在爱因斯坦的著作中看到爱因斯坦称自己是“首席”、“大师”、“专家”这类词汇吗？读者选择中医养生读物，主要应看书的内容是否科学、实用，不必太关注作者或出版社标榜的名头。

　　养生的方法有多种，男女老少都需要养生，但——

　　养生要因人而异

　　有些人在读了多种养生书籍后，竟不知道该怎么吃饭、走路了，这虽然有些夸张，但反映了一些读者在如何应用养生理论时所面临的困惑。对此，郝万山说，我们不能把所有的养生书都拒之门外，因为有一些著作对健康肯定会有指导意义，但是不能机械地照搬套用。每个人的体质状况不同，生活条件和生活习惯不同，采取的具体养生办法自然也要因人而异。比如有的养生著作里提倡多喝水，但是对于青光眼和部分高血压患者就需要注意，不能一次喝水太多，否则容易引起眼压、血压升高。

　　凡事都不能太过，过犹不及，最好的养生法则是——

　　养生应促进自身调节机能

　　郝万山介绍，保证人体健康的是与生俱来的人体自身调节机能，它可以调节体内环境的和谐性和稳定性，调节人体对外环境的顺应性和适应性，只要自调机能工作正常，人体就健康。但是这个自调机能容易受到不良情绪和各种心理压力的干扰和抑制，人到中老年以后，这个自调机能的作用也逐渐衰退。因此中医养生主要强调两点：一是通过心理调节，保持心情愉快、情绪稳定，以解放自调机能；二是运用各种手段，比如运动和拍打、推拿、刮痧、针灸等刺激手段，促进和鞭策自调机能，使其更好地发挥作用。

　　“凡是能够帮助人们调节心理平衡，指导人们鞭策和促进人体自调机能的养生著作，都应该是好的。”郝万山告诉人们，在饮食上要遵循“食不厌杂”的原则，粗细、荤素都吃，不要单一化；作息要有规律，要尽量少熬夜或者不熬夜；锻炼要适度，关键在于持之以恒。懂得了这些道理，人们在评价养生著作时就有了一个核心评价标准，更不用再为看了书之后“不知道如何吃饭、走路”而犯难了。

　　伪知识混杂其中，最终误导读者，损害中医声誉。所以，养生图书——

　　应由更多“内行”来撰写

　　不少人认为，中医养生书籍的热卖将中医养生市场带入了繁荣时代。对此，郝万山说，现在市面上的养生著作，不管作者是“本行”还是“票友”，毕竟激起人们了解中医传统文化的兴趣，从这一点讲，现在流行的中医养生著作功不可没。但由此就说中医养生市场进入了繁荣时代，恐怕为时尚早。突出表现在缺少真正的“内行”参与，那些在中医领域造诣深厚、享有盛誉的大专家很少参与到健康科普队伍中来。他们大都不是忙着搞科研，就是在忙教学或临床，身兼数职，无暇从事健康教育工作，有些则不屑于从事这一工作，这就给了许多“票友”们以机会，大量似是而非的伪知识混杂其中，最终误导了读者，同时也损害了中医的声誉。郝万山建议国家能够组织一些中医专家大量撰写养生科普读物，并对养生出版物严格把关，促进中医养生图书市场的真正繁荣，也让求“经”若渴的广大群众取得养生真经。

　　　新上线书籍：《从字到人：养生篇》 《手法自疗养生大全》　

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（实习编辑：张真瑞）

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