根据不同体质 选择养生要点

　　一、阴虚体质：这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中烦躁，少眠，便干，尿黄，不耐热，多喜食冷饮。

　　养生方法：

　　1.精神调养阴虚体质的人性情急躁，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加竞争胜负的文娱活动，节制性生活。

　　2.饮食调养饮食原则是多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉等，燥热辛辣之品应少吃。

　　3.体育锻炼不宜过激运动，着重调养肝肾。打太极拳是较为合适的运动项目。

　　二、阳虚体质：这种人形体虚胖，或面色偏白，手足发冷，小便清长，大便稀，怕寒喜暖。

　　养生方法：

　　1.精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳，多愁善感。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，广交朋友。

　　2.饮食调养多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，以壮人体之阳气。

　　3.体育锻炼阳虚体质的人，应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强身壮阳之法。

　　三、血瘀体质：凡是面色晦暗，口唇色暗淡，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

　　养生方法：

　　1.精神调养血瘀体质的人多有气血郁结症状，培养乐观的情绪很重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血瘀体质的改变。反之，苦闷、忧郁会加重血瘀状况。

　　2.饮食调养常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血的药品。

　　3.体育锻炼多做促进血液循环的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等，使身体各部位都活跃起来，有助于气血运行。

　　四、痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰湿体质人的明显特征。

　　养生方法：

　　1.精神调养痰湿体质的人易产生疲倦感、应多交一些朋友，多参与社交活动，适当听一些节奏强烈的音乐。

　　2.饮食调节应多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆等。少食肥甘厚味以及饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

　　3.体育锻炼痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐转变成结实，致密的肌肉。

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（责任编辑：叶惠玲）

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