养生 主要还是靠自己

　　养生，各人有各人的养生方法，要根据各人的身体状况来决定。如有的人肥胖，有的人瘦弱，而我属于不瘦也不胖的类型。我从少年时直到年逾花甲，检查身体时，总是发现一个问题，那就是医生都要在“肺”那一栏里写上一行宇：肺纹理增多。看来我要特别注意肺功能，不能让肺纹理再增多，这是关键所在。退休后，我坚持每天进行体育锻炼，从增加肺活量入乎，打乒乓球、跑步、打羽毛球等，锻炼肺功能。另外，就是注重加强营养。一天，我从《镇江米醋的药用功能》一书中学到，醋和蜂蜜对肺有保健作用。于是，我每天早晨吃一杯醋和蜂蜜(开水冲服)，效果明显。现在我满脸红光，耳不聋，眼不花，行动还是很麻利，人们都说我养生得法，是一位健康老人。我认为，养生要靠自己，才能健康长寿。

　　人要勤。人虽退休了，但大脑不能退休。那就要勤动手、勤动脑、勤动眼、勤动腿，我经常外出拍些风景照、新闻照，有时也写些小文章，投到报刊上发表，我认为这对自己的身体是有一定的帮助的，也就是说，一个人不能闲着，要干点事。我已年近70岁，但现在是退而未休，还在茅山老区兴教助学协会，为帮助贫困的孩子上学而东奔西跑，当然是不取任何报酬的。人家说我不值得，但我说：乐在其中。

　　讲卫生。我认为，不仅要注意饮食卫生，也得注意个人卫生。古言道：“天天洗脚，胜似吃药。”我每天晚上用热水烫脚，这样可以促进血液循环，也有助于入睡。另一个就是洗下身。我原来有痔疮，医生建议我天天用热水熏洗，现在我的痔疮早巳不翼而飞了。这是我多年来的实践经验，同志们不妨一试。

　　有规律。生活要有规律，有的放矢，要自己满意，才能提高生活质量。如每天何时起床、何时睡觉、何时吃饭……都要大体上定下来，吃饭要定量，尤其是老年人，不能暴食暴饮。另外，就是要适度的文化娱乐，尤其是适合老年人自身的文化娱乐，还有，就是不能熬夜。俗话说：“一夜不睡觉，十夜补不到。”

　　重营养。吃东西要注意营养均衡，要多吃水果、蔬菜。我有几样食物是一年吃到头的，那就是花生米、黄豆和红枣。我因会少量饮些酒，花生米下酒是少不了的。有句俗话说得好：“要长寿吃黄豆，吃红枣防衰老。”通过多年来的实践，效果确实不错。

　　胸襟宽。一个人的胸襟要开阔，不要大喜大悲，要想得开，放得下，不为物累，不为情牵。我保持着一种轻松、愉快的生活方式，多交友、少烦恼，多寻乐、少忧愁，不争名、不争利。我信奉世事“岂能尽如人意，但愿无愧我心”。

（责任编辑：叶惠玲）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。