每日精选！太乙堂肿瘤名家戴春海院长：春季养肝，试试这三个穴位

春季是养肝的黄金时期，随着气温的回升，人体的新陈代谢也逐渐加快，肝脏的负担也随之加重。此时，合理调养肝脏显得尤为重要。太乙堂中医院的肿瘤名家戴春海院长，凭借其深厚的中医造诣和丰富的临床经验，为我们推荐了春季养肝的三个关键穴位：太冲穴、行间穴和大敦穴。

一、太冲穴

太冲穴位于足背第.一、二跖骨结合部之前的凹陷处，是肝经的原穴，也是调理肝脏的重要穴位之一。按摩太冲穴能够疏肝理气、活血化瘀，有效缓解肝脏压力，促进气血流通。戴春海院长建议，每天早晚用适中的力度按揉太冲穴，每次持续5-10分钟，可以感受到穴位处的酸胀感，这是气血运行的表现。

二、行间穴

行间穴位于足背第.一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，与太冲穴相邻。按摩行间穴同样具有疏肝解郁、活血化瘀的功效。戴院长指出，行间穴是肝经的荥穴，能够调节肝脏的气血运行，对于缓解因肝气郁结而引起的情绪问题，如易怒、焦虑等，有很好的缓解作用。按摩方法与太冲穴相似，每天早晚按揉5-10分钟，力度适中。

三、大敦穴

大敦穴位于脚大趾甲根部外侧，是肝经的井穴。按摩大敦穴能够清肝明目、疏肝理气，对于改善因肝脏问题引起的眼部不适、情绪波动等症状有很好的效果。戴春海院长建议，盘腿端坐，用左手拇指按压右脚的大敦穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左大敦穴，方法相同。每天早晚进行，可以有效调理肝脏。

养肝小贴士

除了按摩上述三个穴位外，戴春海院长还提醒我们，春季养肝还需注意以下几点：

饮食调理：多食用富含维生素和矿物质的绿色蔬菜，如菠菜、西兰花等，以及具有滋阴平肝功效的食物，如枸杞。避免食用过多油腻、辛辣食物，以免加重肝脏负担。

作息规律：保证充足的睡眠时间，晚上11点前应进入深度睡眠状态，有助于肝脏的排毒与修复。

情绪调节：保持平和的心态，遇到事情尽量心平气和地处理。可以通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式舒缓情绪，让肝气顺畅。

综上所述，春季养肝至关重要。通过按摩太冲穴、行间穴和大敦穴这三个关键穴位，结合合理的饮食、作息和情绪调节，我们可以有效地调理肝脏，为身体健康打下坚实基础

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