持续刷新！太乙堂中医院戴春海：不想得肾癌，小心这三种习惯

肾脏作为人体重要的“清道夫”，对维持生命的正常运转起着举足轻重的作用。然而，肾癌的阴影却悄然笼罩，让不少人忧心忡忡。太乙堂中医院的戴春海医生，凭借多年临床经验，郑重提醒大家：不想得肾癌，务必小心以下三种习惯。

其一，长期吸烟。烟草燃烧后产生的尼古丁、焦油等有害物质，如同隐匿的杀手，悄无声息地潜入人体。这些毒素会随着血液循环抵达肾脏，不仅损伤肾脏的血管内皮细胞，使其弹性降低、管径变窄，影响肾脏正常的血液灌注，还会干扰肾脏的代谢功能，降低其对有害物质的过滤与排泄能力。长此以往，肾脏细胞在这恶劣的环境中不断受损、变异，患肾癌的风险直线上升。戴春海医生建议，吸烟者应尽早戒烟，可尝试采用逐渐减少吸烟量的方法，利用口香糖、坚果等替代物缓解烟瘾，逐步摆脱烟草的危害。

其二，饮水过少。肾脏时刻进行着繁重的代谢工作，充足的水分是其顺利运转的“润滑剂”。如果日常饮水不足，肾脏无法有效地将体内的代谢废物、毒素稀释并排出体外，这些有害物质就会在肾脏内积聚，如同污垢在管道中堆积，久而久之，对肾脏组织造成持续性的刺激与损伤。正常情况下，每天应保证摄入 1500 - 2000 毫升的白开水，可将水杯置于显眼位置，定时提醒自己饮水，尤其是晨起、饭前半小时等关键时段，切莫忽视水分补充。

其三，过度肥胖。肥胖绝非仅仅关乎外表形象，它与肾癌也有着千丝万缕的联系。体内过多的脂肪组织会分泌多种炎性因子与激素，这些物质打破了身体原本的内分泌平衡，引发慢性炎症状态，使得肾脏长期处于炎性环境的“侵蚀” 之下。同时，肥胖还会增加肾脏的代谢负荷，促使肾脏细胞代偿性增生，进一步增加癌变几率。对此，戴春海医生倡导合理饮食搭配适度运动，减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜品等，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑，逐步甩掉多余赘肉，为肾脏 “减负”。

戴春海医生强调，预防肾癌需从日常生活点滴做起，摒弃这些不良习惯，就是为肾脏健康筑牢坚实防线，远离肾癌威胁，拥抱活力人生。

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