每日更新！南京太乙堂专家杜保国：晚上失眠不妨泡泡脚

脚作为一种传统的中医养生方式，被广泛应用于改善睡眠质量和缓解疲劳。以下是关于晚上失眠时不妨泡泡脚的具体分析：

一、泡脚对失眠的缓解作用

1.促进血液循环：晚上用热水泡脚可以使足部的血管扩张、血流加快，从而改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。这种血液循环的改善有助于身体放松，为进入深度睡眠创造条件。

2.温阳暖体：泡脚具有温阳暖体的功效，对于体质偏寒或容易手脚冰凉的人来说，泡脚可以提升身体的温度，使身体更加舒适，有助于入睡。

3.舒缓压力：泡脚时，人们通常会感到身心放松，这有助于缓解一天的紧张和压力。当心理压力减轻时，人们更容易进入深度睡眠状态。

二、泡脚的具体方法

1.水温：泡脚的水温应保持在40℃左右，既不会过热也不会过冷。水温太高可能会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂；而水温太低则可能无法起到良好的促进血液循环的作用。

2.时间：每次泡脚的时间尽量不要超过半小时。泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长可能会增加心脏负担。

3.按摩：在泡脚的同时，可以轻轻按摩脚心和脚趾，这有助于进一步放松身心，促进气血运行和舒筋活络。

三、注意事项

1.个人体质：虽然泡脚对大多数人来说都有益，但并非所有人都适合泡脚。例如，有下肢静脉曲张、糖尿病足等疾病的人应避免泡脚，以免加重病情。

2.泡脚后的保暖：泡脚后应及时擦干脚部并穿上袜子，以免受凉。

3.持之以恒：泡脚缓解失眠需要持之以恒，不能期望一蹴而就。建议将泡脚作为日常养生的一部分，长期坚持下去。

综上所述，南京太乙堂专家杜保国提出的晚上失眠时不妨泡泡脚的建议是有一定道理的。泡脚作为一种简单易行的养生方式，可以在一定程度上缓解失眠问题。但请注意，泡脚并不能完全替代专业的医疗治疗，对于长期存在失眠问题的人来说，还应及时就医咨。询专业医生的意见。

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