中医3个“养肾法”，有助改善肾虚，肾虚没了，很多症状就消失了

高强度的学习和工作

会让人感到头昏脑胀、腰酸背痛

即便调整坐姿，起身活动

也很难改善

中医的“肾”不仅包括生殖功能

还包括和思维有关的神经功能

在中医体系里

用脑过度会导致“髓海”空虚

肾就要“加班”来生髓

时间一长就会崩溃

儿时的我们总是充满精力

追逐打闹好几个小时毫无压力

青年时期我们通宵学习、开派对

只要补个觉身体就能完全恢复

可一接近三十岁

不得劲的感觉总是挥之不去

其实很多人已经用脑过度了

生理方面主要表现在

注意力不集中

听人说话总要重复一遍

总是不由自主地胡思乱想

经常走神、开小差

记忆力、思维能力大不如前

睡眠不规律，白天没有精神

晚上却常常难以入睡

心理方面主要表现在

忧虑、紧张、抑郁、烦躁

消极、自卑、敏感、多疑等

1、长期心理压力过大

学生怕期末考、打工人怕KPI

长期心理压力过大

会导致大脑“徒增功耗”

属于被动用脑过度

容易造成大脑功能衰退

对身体代谢、免疫、心血管系统造成伤害

多伦多罗特曼研究所的一项研究发现

长期压力过大会导致海马体萎缩

影响前额叶皮层功能

增加患抑郁症和痴呆的风险

瑞典于默奥大学的一项研究还发现

压力过大的人通常进取心和事业心都很强

而且体内皮质醇水平偏高

这是一种会带来压力感和紧张感的激素

过多易致血糖升高、体重上升

性欲减退以及极度疲劳等

许多文艺作品里一夜白头的桥段

虽然有夸张成分

但的确属于这种情况

2、长期过度思考

大脑的重量虽只占身体的3％

但用脑一段时间后

它耗氧量却占全身耗氧量的20%

绝对是身体中的耗能大户

《美国科学院院报》的研究指出

大脑中的能量绝大部分以葡萄糖的形式存在

当大脑开始工作时

脑细胞会通过毛细血管吸取氧气和葡萄糖

因此，科学家认为

当我们长期执行高难度任务

大脑会燃烧更多葡萄糖

这会进一步降低血糖含量

导致四肢无力、眩晕、心神不宁

严重的还会造成神经损伤

出现精神失常、视觉模糊、手脚抽搐等

此外，长期如此

亢奋的大脑就会争夺养分

让其它器官组织脱力和营养不良

进一步加重肾虚症状

大家看到这也别太绝望

我们是可以通过一些方法让身体恢复的

先来说说补肾

1、食补补肾

①人参

人参最主要的功效就是补元气和安神

能够调节人们的中枢神经

改善大脑的兴奋和抑制过程

对于脑力劳动者非常有帮助

②地黄

熟地黄主要作用是补血滋阴、填精益髓

一般用于肾精亏虚

肝肾两虚所导致的阴虚火旺

可以用熟地黄来进行滋养肝肾的阴精

肾虚补完了还得治本

不能像以前那样消耗大脑

2、缓解大脑疲劳的方法

①穴位按摩

以稍微酸胀的力度

按揉这三个穴位

可以起到不错的放松效果

·神庭穴

位于头部，中间发际线往上0.5寸

可以缓解神经系统的紧张

从而让头脑保持清醒

·太阳穴

位于外眼角和眉梢之间

可以让头脑保持清醒

缓解眼睛的疲劳和头痛

·百会穴

位于头部，前发际正中直上5寸

可以安定心神、醒脑开窍、调节大脑

3、适度锻炼

人在运动时

血清素水平会升高

促使人们产生良好的情绪状态

继续进行运动

可以减轻压力水平

参考资料：

[1]用脑勿过度 操劳有节制[J].湖南中医杂志，2019，35(11)：62+141.

[2]顾尤. 用脑太多易肾虚[N]. 上海中医药报，2013-05-03(002).

[3]王鸣.人参固本口服液对手术后恢复的疗效观察[J].人人健康，2020(13)：397+396.

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