一周泡脚几次合适 泡脚的最佳时间

泡脚有很好的养生作用，它可以缓解疲劳，预防疾病，有助睡眠等，虽然泡脚的好处有很多，但是却不能天天泡，尤其一些特殊人群，更要科学泡脚，那么，一周泡脚几次合适？泡脚的最佳时间是什么呢？我们来看下面的介绍。

一周泡脚几次合适

在现实生活中，有很不少人总是习惯从水很烫泡到水完全凉了，有的朋友还会继续加水，还连续泡1-2个小时，其实这种做法是不正确的。专家建议，泡脚时间以30~45分钟为最佳，一周可以泡7天，也就是一天一次，也可以隔一天泡一次。 需要注意的是，老年人，泡脚时间不可以太长，要比以上介绍的时间再短一些，最好控制在20分钟左右。因为老年人泡的太长时间通常会有心慌等症状。

泡脚的最佳时间

1、最佳泡脚时间段：最好在晚上九点泡脚

专家建议，最好在晚上九点左右泡脚，原因很简单，因为在晚上九点时为肾经气血比较衰弱时，如果选择在这个时候泡脚，可以通过身体热量增加，栭让体内血管发生扩张，有利于体内血液。与此同时，还可以缓解疲劳，尤其是肾肠，也能通过泡脚得到放松和充分的调节，从而达到养肾的目的。泡脚时间为30分钟左右，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

2、泡脚最佳水温：42℃

泡脚的水温不可以太热，也不能过凉，通常在38℃-43℃左右最佳。有条件的朋友可先把脚放入38度C左右的水中，然后让水慢慢地降到42度C左右，需要注意的是，在泡脚的时候水通常要淹过踝部，而且要配合按摩。但是，糖尿病患者在泡脚时要多加注意，他们感觉神经不是很敏感，温度过高的水可能会烫伤皮肤。

一周泡脚几次合适？通过以上的介绍可以得知，一周可以泡7天，也就是一天一次，也可以一个礼拜泡4~5次。需要大家注意的是，对于糖尿病患者等来说，不可以用过烫的水烫脚，正常人在天冷时可以加入生姜，这样可以驱除寒气。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。