女性气血不足要这样补

　　现在社会生活节奏快，女性也要同时承受工作和家庭的压力，饮食不定时，缺乏运动锻炼，往往会出现气血不足的症状。

　　女人气血不足的症状表现

　　1.女性气血不足最明显的特征是在皮肤上，正常的皮肤应该是有光泽和弹性，皱纹较少。如果皮肤粗糙没光泽，发黄发暗、长斑都代表身体状况不佳。

　　2.气血不足的女性往往还存在这手脚冰凉的情况。人体气血不足，血液循环就会运行迟缓，从而出现手脚冰凉现象。手脚冰凉的女性也容易引起月经不调、贫血等疾病。

　　3.头发的状况也能判断是否存在气血不足的情况。正常头发应该是乌黑、浓密的，如果干枯、稀少甚至大量脱落，就要注意自身的气血问题了。

　　4.从眼睛的状态我们也可以看出是否存在气血不足，如果眼白发黄，或者颜色变得浑浊、有血丝，眼睛干涩、眼皮沉重、眼袋大，这些情况往往都是气血不足的反映。

　　气血不足有轻重之分，轻微者只是食欲下降，面色略差。严重者会出现四肢无力，面黄发枯的症状。对不同程度的气血不足，应该合理的应对，需要注意这些方面：

　　1、纠正补气血误区

　　人们在得知自己气血不足之后，往往为了补血养颜，每天吃很多的高蛋白食品，希望多制造血液，但往往事与愿违。因为人体吸收营养有自动调节的功能，一次摄入太多高蛋白的食物，人体是不会“照单全收”的，相反会增加肠胃的吸收负担。多余的蛋白质在肠道内分解产生有毒物质（氨），反而会抑制造血功能。

　　2、保证充足的睡眠

　　充足的睡眠有很多好处，能提高血液的含氧量，是面部血管舒缓，消除心理压力。能增强食欲，增强免疫力，恢复体力。熟睡期也是皮肤自我修护的最佳时间。

　　3、补充多种营养

　　通过日常饮食补充铁质、多种维生素、蛋白质等造血原料。动物肝脏、鸡鸭血、牛奶、鸡、蛋黄、瘦肉、各种鱼类、黄豆制品等都是很好的进补食材。

　　4、运动养生

　　运动调养也是一个必不可少的环节。日常可练习太极、瑜伽等舒缓运动。中医认为“久视伤血”，长时间坐在电脑前工作的白领一族，要注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼耗伤身体气血。

　　5、药物、膏方调养

　　如果气血亏虚较为严重，可以根据个人体质特点，选用补气、养血的药物或者膏方，由内而外的进行滋补调养。像怀参、阿胶、红枣、桂圆等都是针对气血不足的大补良方。对于气血亏虚较为严重，没有时间运动的气血不足者，中医膏方是很好的选择。

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