秋乏袭来如何招架？按按四个穴位吧！

　　常言道：“春困秋乏夏打盹”，在秋高气爽的日子里，竟会有一丝丝莫名的疲倦缠住了你，让你坐在电脑旁无精打采、眼皮直打架，这就是我们所说的“秋乏”。秋乏从何而来？当秋乏频频袭来时，你该如何招架并战胜秋乏呢？

　　秋乏源于身体机能自我调节

　　很多人以为只有休息不好时才会出现秋乏现象，事实上，每个人都会出现秋乏，只是程度轻重不同罢了。在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节，以维持机体的平衡。所以，秋乏本质上是身体机能的自我调节，为了补回夏天的“老本”。

　　盛夏气温升高，人们大汗漓淋使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，神经的紧张活动增加。如果得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿，就会失去较多的“老本”。

　　到了秋天之后，人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体也因此感到舒适和放松，不过机体却有一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”。它即是补充夏季人体超常消耗的保护性反应，又是人体重新适应秋季气象的保护性措施。

　　按摩四大穴位助你击退秋乏

　　其实，秋乏不是不可克服的，人们可以通过一些手段来减轻甚至消除秋乏带来的不良影响。中医认为，可进行穴位按摩提神释压，赶走秋乏秋燥带来的身体不适症状。按摩的穴位主要有足三里穴、太阳穴、风池穴及百会穴等，反复按摩几次，就能够有效击退秋乏。

　　▲足三里穴

　　穴位介绍：这是一个强壮身心的大穴，中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。

　　按摩方法：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

　　▲太阳穴

　　穴位介绍：太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此穴位不仅提神还可缓解头痛。按摩此穴位适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。

　　按摩方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。一般按摩的次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。

　　▲风池穴

　　穴位介绍：位于后颈部，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平，为足少阳胆经的穴位，有清脑、息风、聪耳、明目等功效，可用来治疗沉困、眩晕等证。现代医学研究也证明，风池穴能改善大脑缺血缺氧的状态，

　　按摩方法：用两手拇指按揉，每次30~50次，有酸胀感效果更佳。如果想省劲，也可用风油精涂抹穴位，效果立竿见影。若与太阳穴配合，效果更好。

　　▲百会穴

　　穴位介绍：百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩此穴位可以提神醒脑、升举阳气。

　　按摩方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒。同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

　　白领一族们平时常窝在办公室干活，最易出现秋乏现象，在休息间隙不妨多多按摩穴位，让自己有一个清醒的头脑继续工作。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。