早饭吃什么好 怎么吃才更营养

　　一天之计在于晨，早上的时候是一天的开始，有一个美好的开始，往往是成功的一半，而美好的开始往往需要营养的补充，这个时候早饭就显得特别的关键了，好的早餐能为一天的活动提供营养支持，有些人习惯早上不吃早餐，这对身体有很大的危害的，我们早饭吃什么好？

　　早饭要补充能量

　　糖类是大分子的有机物，它能为人的活动提供能量支持，是人体供能的最关键的物质，它占人体能量供应的70%，所以早餐的时候要补充足够的血糖，常见的含糖的食物有水果、米饭等，特别是水果，每个早上多吃几个，可以充分的补充血糖，但是要注意的是糖类的补充不能太过量，以免导致高血糖病。

　　早饭要补充蛋白质

　　蛋白质能为人体提高能量，但是它不是能量的主要来源，不过因为蛋白质是细胞的重要组成物质，人的健康发育离不开对蛋白质的补充，而且补充蛋白质的话有利于新陈代谢，促进人体机能的循环。富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、豆浆等。

　　早饭推荐的套餐

　　早饭不但要吃得饱，还要吃得好，而吃得好得标准就是摄入的营养均衡，所以早饭可以在吃面包的同时可以配一盒牛奶，同时不要忘了多吃水果。中国人喜欢喝豆浆，一碗豆浆、一碗粥和蔬菜的话，是一个不错的选择。另外也可以每天吃一个鸡蛋，这更加的能补充蛋白质。

　　早饭对人的身体影响很大，早饭吃得好了，才有精神进行其他得活动，如果没有吃好，那么只会导致精神不佳，体力支持不上去，而早饭吃得好，离不营养的均衡，可以多补充糖分、蛋白质，牛奶、豆浆、水果都是早餐常吃的食物。

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