随着电子科技的发展，人们盯着手机电脑屏幕的时间也越来越长，尤其是深夜时分，黑暗环境下眼睛盯着手机屏幕，时间久了，难免会有干涩、发痒等眼睛不适感。这个时候大家就会用到口口相传的一些护眼大法，比如多看绿色植物，多吃鱼眼睛。事实上，这些江湖相传已久的护眼大法，有很多都是不靠谱的。
很多人都以为，把手机或者电脑桌面换成绿色的，对眼睛有好处；或者桌上摆绿色植物，也可以帮眼睛喘口气。但事实并非如此。
眼睛肌肉跟人体肌肉一样，保持一个姿势久了，就会觉得累。眼睛一直盯着近处看，时间一长，自然会出现干涩、流泪、疼痛等症状，严重的甚至还会头痛、头晕、恶心。所以说，只要你的眼睛还盯着手机电脑、或者一直盯着某近处看，你的壁纸换成啥颜色都没用。同样的道理，别说桌上摆绿色植物了，即使搬个亚马逊丛林给你也是不管用的。
壁纸植物都不管用，那食物护眼应该靠谱一点吧？
然而我还是想微微一笑告诉你们，如果你们说的食物是指猪肝和枸杞，劝你们还是不要抱太大希望。
缺维生素A会得干眼病、夜盲症，而动物肝脏的确富含维生素A。但是！凡事都有利弊的。
第 一，维生素A补太多有害。
我国居民膳食营养指南推荐的维生素A每日摄入量为：成年男性800微克/天，成年女性700微克/天，折算过来差不多每天一口猪肝那样子。如果你控制得了只吃一口猪肝就放下筷子，我也不会拦着你。
第二，动物肝脏有污染物累积的风险。
在动物体内，肝脏是营养素储备的大本营，同时也是一个巨大的“化工厂”：食物、水等都会通过消化吸收进入血液，再由血液运送到肝脏进一步分解代谢。如果动物饮用了不洁净的水源，或者过量服用了某种药品、重金属等污染物，就有可能沉积在肝脏中。
说完猪肝，我顺便说一下同样是被传为“护眼宝物”的枸杞吧。
因为枸杞中含有有益视力的叶黄素，所以很多人都有“想要拥有迷人大眼睛，吃枸杞准没错”的错误思想。事实上，叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病，才有一定作用。
其实，不是我打击你们，如果你的眼睛还是没有离开电脑、手机，或者还是一直盯着近处看的话，转多少圈都没用的！关键是要让眼睛休息啊休息，不是转眼！
看了那么多不靠谱的江湖传言，是不是有点心累了？
好吧，上大秘笈！护眼管用的方法其实是“适度用眼，注意休息”！
比如这些：
1、多眨眼，隔一段时间看一下远处，以缓解用眼疲劳。
2、眼睛累的时候千万不要勉强用眼，可以热敷眼睛十分钟，也可以适当遵医嘱使用眼药水或人工泪液舒缓一下；在天气干燥时，还可以在桌面上使用迷你加湿器缓解眼干情况。
3、如果感觉视力有所下降视物模糊，可在检查后按需佩戴眼镜；如果使用隐形眼镜，一定要注意使用卫生：不长期佩戴，不在睡觉时佩戴等。
4、周末和假日多增加户外活动，争取不做低头族。
5、千万不要过度用眼，尤其注意不要经常熬夜。如果迫不得已熬夜，可以用眼贴，比如白云山星群桑菊叶眼贴，成分中含有夏枯草和桑叶、野菊花的提取物，可以补充眼部肌肤所需要的营养和水分，也能缓解长期用眼带来的疲倦感。
