如何去除体内湿气?5大方法教你轻松祛湿!

日期:2019-09-18 核心提示:时值9月,全国各地渐渐进入多雨的秋季,阵雨后高温的广东地区地面依旧散发着热气,湿热的天气,人体容易出现各种湿热症状,影响正常的生活及健康。所以,起居饮食上依旧不可放松,应多加注意,避免湿热之气伤身。

  时值9月,全国各地渐渐进入多雨的秋季,阵雨后高温的广东地区地面依旧散发着热气,湿热的天气,人体容易出现各种湿热症状,影响正常的生活及健康。所以,起居饮食上依旧不可放松,应多加注意,避免湿热之气伤身。

  体内湿热有哪些症状呢?如果体内有湿气,早上起床的时候会打不起精神、会口臭、会觉得全身不清爽、黏腻腻的,刷牙的时候会恶心、想吐,总觉得嗓子里有痰,怎么吐都吐不出。长期体内有湿热的人,脸上出油多、头发容易脏,清晨方便的时候,大便溏软、总感觉排不干净,也会黏在马桶上。造成体内湿热的原因有很多,洗头头发没干就睡觉、运动后马上洗澡、长期处于湿热的环境中都会导致湿热。想要去除体内湿热要从生活、饮食各个方面做起。

  方法1:注意饮食,以清淡又清热的食物为佳

  湿热体质的人要注意自己的饮食,建议能坚持清淡、清热的饮食,多吃些利湿的食物,比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等,这些食物能够帮助我们去除湿热,保持大小便通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物,像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物,烟酒也要戒掉,甜食要少吃。

  推荐食谱:薏米红豆粥

  材料:薏米,红豆,红糖或冰糖

  做法:薏米和红豆按照2:1的比例配好,二者洗净后先加上浸泡一晚上,第二天早起的时候放入锅中,大火煮开,小火煲到薏米烂熟,加冰糖或红糖即可。

  功效:薏米和红豆都是祛湿健脾的食物,还可以减肥,二者煮粥对祛除湿热有很好的效果,可以说是祛湿热好的食疗方。

  提示:煮薏米红豆粥不要加大米,因为加大米虽然会增加美味,但是会大大降低它的祛湿热功效。、

  方法2、养成每日一便的好习惯,保持肠道通畅

  体内有湿热的患者也往往容易便秘,排便的时候也会感觉排不干净,想要祛湿热,不管有没有便意,每天都要定时的去卫生间,建议是早餐后,时间久了就可以养成按时排便的好习惯。

  方法3、避免居住在潮湿的地方,保证居室干燥通风

  如果你居住的地方低洼潮湿,夏天的时候温度高、湿度高、又不通风,长期如此,身体没有湿热才奇怪。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥,冬天的时候也不要门窗紧闭,每天都应该开窗通风一下。

  方法4、清热祛湿可饮白云山星群夏桑菊

  “广东民间素有饮凉茶祛湿热的习惯,许多市民一到夏季便会自行煲凉茶来饮用。”健康专家表示,许多常见的凉茶,如白云山星群夏桑菊,都有很好的预防湿热功效。

  “白云山星群夏桑菊的特点在于药性平和,通过辛凉配伍,不仅不会伤及人体阳气,还能调节阴阳增强人体抵抗力,十分适合在湿热的夏季饮用。”专家特别强调,天气湿热,人体出汗较多,容易耗气伤阴,祛湿热时应选用白云山星群夏桑菊这类药性平和的药物,不宜一味食用寒凉之物,以免适得其反。

  方法5、适当中医刮痧拔罐,适当调理很有必要

  体内有湿热的患者就医的时候,很多医生都会建议患者去刮痧拔罐,刮痧拔罐都有祛湿的功效,如果你是初次刮痧拔罐,要让医师来操作,避免出现不必要麻烦。值得强调的是刮痧次数不宜太多,以免损耗阳气。

  专家还提醒市民,当发现自己出现湿热症状后,应及早做出合理应对,防止体内因湿气而引发的肠胃等疾病。如果发现湿热症状加重,应及早前往医院就诊。