抑郁症难以控制,总是找不到能够彻底根治的方法,其实只要日常加强多加调理,把抑郁症的治疗融入“日常调理”中,抑郁症不难根治。
抗抑郁的体操:
闭上双眼,全身放松,双臂自然垂放在身体两边,双脚合并站立,按个人习惯向前迈出左(右)脚,另一只脚的脚尖距离前脚的脚跟大约半脚远,宽度为半个脚掌宽度。双臂缓缓举起,注意速度不要快,当与肩膀同宽时,由内向外展开,展开的姿势保持3-4秒。深呼吸,收起所有动作。每天至少5次,各人适情况,而定。
抗抑郁饮食搭配方法:
绿茶加金橘叶解郁。金橘叶可以从药店购买也可以自制。自制方法是:秋季食用金橘带叶买回来,洗干净后,晒干、保存起来。用法:绿茶2克、金橘叶30克 放入砂锅中,先用水泡上10分钟左右,然后用中火煎上30分钟左右,去除残渣,即可。早晚服用,温饮最佳。常饮用有理气、解郁、疏肝之功效。
五味子百合羹:用法:五味子,龙眼肉,鲜百合,白木耳,伏神,这些材质的煮法就比上面的绿茶加金橘叶解郁药难一些,加入1500毫升水,浸泡后,煮45分钟,同样去掉残渣,放入容器里,放入冰糖,食用。饮用一个疗程后,抑郁症患者,会觉得肝、脾得到养护,失眠、口干、心悸等症状逐步减轻。
锻炼不仅可以加强身体的抵抗力,促进血液循环,还可以愉悦心情,在运动中获得快乐,是消除抑郁症的良方。再配合日常的养生食疗等方法,可谓是抑郁症日常调理不可或缺的“药物”。
(责任编辑:王翊榆 实习编辑:朱燕梅)
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擅长领域:教授,博士研究生导师,深圳市名中医、主任中医师。国家自然科学基金评审委员会专家,中国中西医结合神经科专业委员会委员,中华中医药学会内科血液病专业委员常委,广东省中西医结合神经病学专业委员会常委,广东省中医药学会终身理事,深圳市中医药专家委员会委员。深圳市中西医结合学会原副会长,深圳市人民医院既暨南大学医学院附属二医院原中医科主任。 诊治范围:常见病、多发病和疑难病。擅长心脑血管疾病,脉管炎,血栓病,再障、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病,慢性肾炎,慢性肾功能不全,风湿性关节炎,干燥综合征,慢性荨麻疹,暗疮,糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病,焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调,月经不调、更年期综合征等妇科病,不孕不育症,顽固性咳嗽,小儿消化不良,恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗,以及亚健康状态的调养。主持和参与国家与省、市级科研项目10项,其中5项获科技进步奖。编著主编与参编出版学术专著6部,发表学术论文80余篇。
擅长领域:一九八一年毕业于河南大学医学院,毕业后一直从事内科临床及教学工作,有丰富的基础理论及临床工作经验。曾在郑州大学第一附属医院进修普通内科及内分泌科,北京大学北大医院进修心血管内科,广州中山大学第一附属医院神经内科高级研修班进修。熟练掌握内科常见病,多发病的诊断治疗。特别对内科急、危、重症的抢救有丰富的临床经验。擅长治疗高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、心肌病、心律失常、急慢性心力衰竭。特别对高血压肾病,扩张性心肌病有深入研究。对糖尿病、糖尿病肾病、糖尿病酮症、甲亢、甲亢性心脏病有独到之处。神经内科方面,对头晕、头痛、失眠、帕金森、抑郁症、焦虑症、脑梗塞、脑出血、各种脑炎、脑血管炎及脑血管病后遗症有深入研究。在国家级医学杂志发表学术论文16篇,获得市级自然科学成果一等奖。被评为市级专业技术拔尖人才。出版内科诊疗技术专著一部。
擅长领域:精神分裂症、抑郁症和强迫症