春天肝脏“怕怒、怕醉、怕熬、怕郁闷”，喝茶加一味，养肝功效加倍

　　2月3日初七开工大吉，同时迎来2017鸡年的第一个节气「立春」，拉开了春天的序幕。一年之计在于春，撸起袖子加油干，做好春季养生，可以让你健康一整年。

　　都说春季养生重在「养肝」，养肝怎么养？聪明人不会太着急下手，一定先摸清肝的脾性，了解它的喜好厌恶。

　　春肝怕大怒

　　我们形容一个人发怒常说他「大动肝火」。人在春天，肝气旺盛而阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发雷霆。中医养生认为，肝主管人的情志，七情当中「怒伤肝」。慈母大骂不孝子，气得胸口疼痛——「肝疼」；三国时期的周瑜大怒之下剑伤迸裂、倒地身亡，这些都是怒伤肝的表现。因此，养肝就要保持心情舒畅，少生气，力戒暴怒。

　　春肝怕醉酒

　　肝脏是人体重要的代谢器官，吃进去的，喝下去的，都被送到肝脏这座化工厂进行过滤。喝入体内的酒精90%—95%都要靠肝脏代谢，贪杯酗酒容易引起肝脏损伤，最直接的就是导致「酒精肝」。所以，喝酒一定要注意限量，同时不建议喝高度酒烈性酒。

　　春肝怕熬夜

　　晚上11：00到凌晨3：00是肝胆忙碌工作的时候。中医的子午流注中讲，胆经在晚上11：00—凌晨1：00最活跃，肝经在凌晨1：00-3：00开始排毒。如果此时不睡觉，就会加重肝脏的负担，影响肝脏的正常代谢排毒。虽然说肝藏血，但是“人卧则血归肝”，熬夜不睡，影响肝脏贮藏血液，造成肝血不足。要知道，很多肝病都是熬夜熬出来的。

　　春肝怕郁闷

　　春天气候多变，影响人的情绪，容易让人莫名烦躁、情绪低落，患有精神心理疾病的人容易在此时复发。不良的情绪，像抑郁紧张容易导致「肝气郁结」，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降。红楼梦中林妹妹多愁善感，成天伤春悲秋，结果体弱多病，郁郁而终，这是抑郁伤肝的典型表现。所以，养肝就要经常开怀大笑，多运动，多亲近大自然，可以有效地排解肝经中的郁气，疏肝理气。

　　花茶养肝正当时

　　除了不做让肝脏害怕的事情，还可以通过饮食调养达到春季养肝的目的。中医推荐养肝食疗首选喝花茶，像菊花、玫瑰花、茉莉花都是常用的养肝花。每种花茶的寒热偏性都不一样，所以不宜“混着喝”，单味花朵，用滚烫的水，冲泡出味即可。

　　菊花茶，香气清淡，味道甘甜，具有清热解毒，平肝明目的作用；

　　玫瑰花茶，香气浓郁，滋味甘美，具有理气解郁的作用；

　　茉莉花，香气清婉，馥郁宜人，有平肝解郁、理气止痛的作用。

　　中医认为，春季饮食宜“减酸增甘”，通俗来说就是，少吃酸涩的食物，多食甘甜清润之物，以养肝阳升发。所以在花茶中放点甘甜之品，比如蜂蜜、枸杞、冰糖可以增强养肝的效果。

　　泡玫瑰花茶，加蜂蜜

　　蜂蜜是一种营养丰富的清润食品，富含果糖和葡萄糖，还含有维生素、矿物质等营养素。在中医眼中，蜂蜜味甘，具有润肠通便、清肺解毒、美容养颜的作用。现代研究发现，

　　蜂蜜对肝脏有保护作用，可以抑制脂肪肝的形成。玫瑰花用开水泡出味后，再加点蜂蜜，既可以减少玫瑰花的涩味，又加强功效，疏肝利胆兼具养颜。

　　泡菊花茶，加枸杞

　　枸杞，富含维生素C、类胡萝卜素、多糖物质含量高，具有良好的抗氧化作用。它

　　自古被捧为养生“红宝”，具有补肾生精，养肝明目等功效，常吃枸杞，令人长寿。现代医学研究认为，枸杞中的多糖物质可以减少脂肪褐素沉积，有效抑制肝脏中的过氧化脂质形成，促进肝细胞的新陈代谢，保护肝脏。菊花与枸杞一起放置杯中，用开水泡10分钟，枸杞的甘甜搭配淡淡的菊香，让人回味无穷。

　　泡茉莉花茶，加冰糖

　　冰糖是白砂糖的晶状体，中医认为，冰糖具有润肺、止咳、清痰、和去火的作用。春天肝火旺，不少人容易上火而咳嗽，吃点清润止咳的冰糖是适合的。茉莉花泡开后，放入少许冰糖，味道微甜可口，在疏肝解郁中清润养颜。

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