问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 医生大全

摇头摆尾去心火 久坐伏案宜多练

2014-08-05 01:29:32《生命时报》
栏目关注:
核心提示:健身气功“摇头摆尾”式有助于去心火,尤其适合于久坐伏案人群。此外,也可以摩擦后腰部,温通经络、补益肾精、调理肾气。压力大,又失眠困扰的人不妨多练。

  现代生活节奏快、压力大,很多人遭受失眠困扰。这里给您介绍两招,有助于去心火、防失眠。

  第一招:摇头摆尾去心火。这是健身气功·八段锦中的一式。1.缓慢屈膝半蹲成马步,两掌扶于膝盖上方,目视前方。2.身体重心右移,上体向右倾,随之俯身,眼睛看右脚。随之,身体重心左移,上体由右向前、向左旋,这时颈部、尾椎有对拉伸长的感觉。3.头向后摇,髋关节向前旋绕,头和髋旋绕的方向相反。然后,恢复到开始时的姿势,再做另一侧。

  做此练习时,摇头的速度要柔和缓慢,以免头晕;摆尾的幅度要大,尾椎骨部位要充分旋绕。摇头可刺激颈后大椎,有疏经泄热的作用,有助于去除心火。摆动髋部,能刺激尾椎附近的长强穴和支配内脏的奇神经节,辅助调节脏腑,有助于气机正常升降,尤其适合久坐伏案人群。

  第二招:背摩精门。这是健身气功·十二段锦中的一式。1.合掌于腹前,两掌依次上下拧翻,使得手掌温热,并刺激掌内劳宫穴。2.将温热的手掌贴住后腰,上下连续摩擦,以腰部温热为度。摩擦刺激劳宫穴,可起到清心泄热的作用。摩擦后腰部,可刺激肾俞穴和腰眼,可温通经络、补益肾精、调理肾气。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
推荐专家更多
  • 徐云生主任医师广州中医药大学固生堂东湖分院

    擅长领域:治疗慢性胃炎、消化性溃疡、慢性结肠炎、肝炎、胆囊炎等消化系统疾病及其他疑难杂症,擅长中医脉诊及经方临床应用。

  • 彭树灵副主任中医师佛山市第二人民医院

    擅长领域:擅长治疗消化系统疾病(胃肠肝胆等)、风湿痹病、鼻炎、咽炎、咳嗽、头痛、眩晕、耳鸣、心悸、冠心病、失眠、虚证及小儿感冒、咳嗽、纳呆、腹痛、腹泻、便秘等病证。

  • 李铜元副主任医师深圳福华中西医结合医院

    擅长领域:擅长治疗急慢性软组织扭挫伤、骨折脱位,颈椎病、颈椎间盘突出症状、肩周炎、网球肘、高尔夫肘、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生、膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、颈肩腰腿痛的康复保健;感冒、咳嗽、胃脘痛、胃炎、肠炎、便秘、头痛、失眠、眩晕、抑郁症、耳鸣耳聋、痛风、亚健康的平衡保健;月经不调、不孕不育、更年期综合症;扁桃体炎、咽炎、过敏性鼻炎;荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒症、痤疮、黄褐斑、扁平疣等。

推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: