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老人常揉核桃可防治头晕失眠

2014-07-31 01:05:13《生命时报》
核心提示:一些老人喜欢揉核桃或者把玩一些小物件。其实,这也是一种养生。通过揉压等动作,可以刺激手部穴位,起到活血化瘀、疏通经脉的作用,有防治头晕、失眠的效果。

  揉核桃、把玩小物件是很多老年男性的爱好,这的确是养生之道。人手掌上分布着许多穴位,长期转核桃、健身球,一方面核桃表面凹凸不平,另一方面配合“揉、搓、压、扎、蹭、滚”等动作,能充分调动所有手部骨骼、关节,刺激按摩手部穴位,可以达到活血化瘀、疏通经脉的作用,有防治头晕、失眠的效果。

  一般来说,带棱的、带刺的把玩物尤其适合老年人。可按以下方法盘玩:1.置两只核桃于单手掌心,手指用力,让核桃在掌心顺转和逆转,形成太极之象。旋转时要手指紧贴核体,使双核互相摩擦,不要碰撞。2.两手心用力夹球,相对按压,先用右手向左手压,然后翻腕使左手在上,边压边翻转手腕。3.双手握核桃,边运核边原地踏步;单手握核,两手交替运核,踏步时大腿要尽可能上抬。

  老年女性则可以做做手工活,比如织毛衣、缝玩具等,同样可以起到手部养生的功效。此外,经常双手十指相对、互相敲击,有利于手部气血运行,增强手的灵活性,还能养筋柔肝,对锻炼大脑、预防老痴十分有好处。

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丁纪兰副主任医师 重庆市第一人民医院

擅长领域:脑血管疾病的中西医结合治疗,如:脑梗塞、脑出血所致的偏瘫、假性球麻痹、颈椎病、脑供血足所致的脑晕、颅鸣;血管神经性头痛、神经症、失眠症等。尤其对针刺治疗中风后假性球麻痹有独特的见解