老年保健要诀：顺应四时

　　祖国医学关于“天人相应”、“天人合一”的思想，是十分精辟的，其核心内容就是人必须和自然相适应，保持协调统一，方能获得健康。《黄帝内经》中曰：“人以天地之气生，四时之法成。”又曰：“天食人以五气，地食人以五味。”

　　春温、夏热、秋凉、冬寒，一年四季，转换不息。由此而派生出春生、夏长、秋收、冬藏之规律，被司马迁称之为“天地之大经也”。老人养生保健必须顺应四时，如果逆四时而动，必将受到自然界的惩罚，使心身健康毁损。

　　拿最基本的人体着装来讲，老人必须随季节之变化而增减衣着，稍有疏忽，便可外邪入侵，百病滋生。

　　清代学者曹庭栋所撰《老老恒言》中有关老年人起居提出：“春宜夜卧早起，逆之则伤肝。夏同于春，逆之则伤心。秋宜早卧早起，逆之则伤肺。冬宜早卧晏起，逆之则伤肾。”

　　谈到老年人饮食要求，《老老恒言》指出：“春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成。”具体到动物内脏，则提出：“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾。四季不食脾。”

　　此外，曹氏又告诫老人：“夏至以后，秋分以前，外则暑阳渐炽，内则微阴初生。最当调停脾胃，勿进肥浓。”

　　心理保健亦应顺应四时。人体的精神状态和情绪变化也随四时而变，故必须作出相应的调节。春三月云：“以使志生”；夏三月云：“使志无怒”；秋三月云：“使志安宁，无外其志”；冬三月云：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”凡养生、养长、养收、养藏四气调神之道，皆以调节意志为第一要义也。

　　近年来，温室效应致使地球的气候变化反复无常，有时候几乎乱了套，失去了正常规律，恶劣反常气候时有袭击，故老人必须随时应对，做好防范，以防不测。

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（实习编辑：范立明）

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