白斑饮食：梅雨季节饮食要注意什么？吃什么能帮助祛湿、增强免疫力？

梅雨季节饮食要注意什么？吃什么能帮助祛湿、增强免疫力？

梅雨季节空气潮湿、气温闷热，人体易受外湿侵袭，出现食欲不振、疲倦乏力、舌苔厚腻等“湿气重”表现。对于白癜风等慢性病患者而言，湿邪困脾还可能影响免疫平衡，增加病情波动风险。因此，科学调整饮食，祛湿健脾、增强免疫力尤为重要。

首先，饮食宜清淡，忌生冷油腻。避免过多摄入冷饮、油炸食品、甜点及高脂肪食物，这些会加重脾胃负担，助湿生痰。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，减少煎炸。

推荐多吃健脾祛湿的食物：如薏苡仁、赤小豆、茯苓、山药、莲子、芡实等，可煮粥或煲汤食用。冬瓜、黄瓜、芹菜、绿豆等具有清热利湿作用，适合夏季食用。生姜、紫苏、陈皮等辛温食材，可温中化湿，促进脾胃运化。

增强免疫力方面，应保证优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆制品；多食富含维生素和抗氧化物的新鲜蔬果，如西兰花、胡萝卜、蓝莓、猕猴桃等，有助于提升机体抗病力。

此外，可适量饮用祛湿茶饮，如荷叶薏仁茶、陈皮茯苓水，但不宜长期饮用，脾胃虚寒者慎用。

特别提醒：白癜风患者应避免因“祛湿”而过度忌口，导致营养失衡。饮食调理应温和持续，结合规律作息与适度运动，才能真正提升体质，安稳度过梅雨季。

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