一些老人喜欢揉核桃或者把玩一些小物件。其实，这也是一种养生。通过揉压等动作，可以刺激手部穴位，起到活血化瘀、疏通经脉的作用，有防治头晕、失眠的效果。

睡眠质量不高，睡眠不足容易使老人精神萎靡，情绪不稳，生活质量下降。若想做好养生，老人在夏季应该睡好3种觉。

一旦闪腰岔气，可以先掐后溪穴。后溪穴是小肠经上的一个穴位，非常好找，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是。它能够治疗急性腰扭伤、落枕等疾病。

由全国老龄办、国家卫计委共同编印的《指南》，共有36条。从健康生活习惯、合理膳食规律、适量体育运动、良好心理状态、疾病自我控制、加强健康管理6个方面，全面指导老人健康生活。

随着年龄的增长，老年人不仅呀吹会掉光，身体素质降低，也会出现让人讨厌的老年斑。老年斑，全程是“老年性色素斑”，属于一种良性表皮增生性肿瘤，多见于高龄老人。对于老年斑的防治很多人都存在误区，长期盲目祛斑，只会加重老年斑。下面我们就来详细介绍下防治老年斑的四大误区：

随着年龄增长，老年人身体各方面的机能都在下降，当然也包括消化功能。因此，老年人的饮食宜清淡，易消化。饮食养生，粥自然也成了老年人的首选。春季喝粥有利于老年人健康。

红糖具有补血益气的功效，常用于女性产后补血或者调经止痛之用。但其实红糖并非女性专利，它更适合与虚弱或者刚刚病愈的老年人，还可以延年益寿。建议老年人在日常膳食中合理加点红糖，有助长寿。

随着年纪逐渐增长，人的消化系统也会变弱，尤其是运动少的老人，饭量不多，易出现消化不良。出现这种症状的老人建议用唾液漱口，饭后不宜立即吃水果，喝茶，可以试试听音乐，适当休息，还可以每天饭后弯腰三次或者边散步边揉肚子。

在人的一生中，衰老是一个不可避免的过程，但是由于每个人的自身体质和健康状况不同，衰老的时间快慢也不一样。最近有医学研究表明，人体的衰老与缺钙有关，老年人适当补充钙质可以延缓衰老。老年人不妨通过食补或者服用补钙产品的方法来补充体内的钙浓度。

人体“四梢”指的是手脚趾、舌头、牙齿、头发，它们可以反应一个人的健康状况。随着年龄增长，老年人会出现“四梢”衰退的征象，如手脚乏力、食欲减退、牙齿松动脱落、头发干枯发白等。因此，老人日常要注意强健“四梢”，延年益寿。

重阳节有喝酒赏菊的习俗。俗话说，“酒者，既益人，亦能损人”。中医认为，中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用，适合重阳节饮用。

在散步时，你可能会发现有些老人手里总拿着核桃揉来揉去，这是何故？中医认为，手里常揉核桃能促进血液循环，增加新陈代谢，还可增加手指灵活性，预防心脑血管疾病，避免中风。

由于老人骨关节退化，猛烈咳嗽时，可能会伤及腰椎。专家建议，老人咳嗽时双手叉腰可稳住腰椎，防止腰椎损伤。此外，老人走路时少提东西、不要做硬背的椅子、常坐腰部活动等都可以保护腰椎。

俗话说，老人喝粥，多福多寿。经过漫长的夏季，很多人因为各种原因出现脾胃虚弱现象，尤其是年老体虚者，如果在此时进补则难以消化。因此，老人补脾益气，可多喝粥，调理肠胃，待肠胃适应之后再进补。

针灸和按摩是中医常见的养生方式，老人常按摩脚心可防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。