北方人比较喜欢面食，而且面食也比较方便，但是无论是水饺还是面条，都是以碳水化合物为主，较快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感，对于下午下班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是绝对不够的。如果要吃的话，也应该多搭配一些蔬菜、蛋类食品。

健身气功“摇头摆尾”式有助于去心火，尤其适合于久坐伏案人群。此外，也可以摩擦后腰部，温通经络、补益肾精、调理肾气。压力大，又失眠困扰的人不妨多练。

久坐等坏习惯往往会令许多人遭遇腰酸背痛的困扰。医生指出，学螃蟹走路可以锻炼人体大腿内侧的肌肉群，使这部分肌肉群不断拉伸、收缩，还可激活身体其他经络，加强腰部、腿部的气血流动，弥补平时运动的不足，可以帮助舒展背部肌肉，缓解腰腿疼痛。

长时间伏案或者开车容易使背部疲劳，导致背痛。远离背痛，不妨试试做做2个小动作。

白领，是迫切需要减肥的一群体。很多人早晨起得着急，都顾不上吃早餐，中午胡乱吃点，晚饭可能还不吃。这样下去不但不利于身体健康，对减肥也是不利的。健康吃早餐不但养生，还可加速脂肪的燃烧。下面我们就来介绍下白领如何吃早餐最减肥：

忙忙碌碌的上班族们经常忘了吃早餐，或者很多人都吃错了上餐，为什么呢?看下面关于早餐的误区介绍吧。

阳虚体质在人群中很常见，并且呈现越来越多的趋势。这一体质状态有明显的人群特征：城市人群、知识分子、白领、女性多见，可能与长期处于空调环境及体力劳动少有关。

长期久坐让很多白领女性失去了往日的曲线，换来的是腰粗臀肥!大家都知道肚子是不容易减下去的，所以MM很头疼。现在市面上也有很多瘦腹方法，但MM也没能瘦腹成功。不过不用失望，下面我们就来给你介绍十个瘦腹偏方，轻松抚平小肚腩。

上班族通常都是压力大，休闲锻炼时间少。白领们忙碌的工作总是会导致各种各样的问题，这是养生就显得尤为重要了。下面，就让我们来看看上班族该如何养生。

保持正确的坐姿能够使我们有一个娇好的身材，让人看上去也会显得非常的精神和有活力，反之，如果出现弯腰驼背、懒散的依靠在座位上的话，长期下去不仅会影响脊椎的成长还会对内脏产生很大的负荷。生活中很多人都会犯有这种错误，出现不坐姿不正确含胸驼背的情况，这样到底会给我们造成怎样的伤害呢?

抖腿是许多人都存在的习惯，但是也经常被看成是修养不足的一种体现。然而，事物都有两面性，对于久坐的上班族来说，中医反而要建议他们多“抖抖腿”。这是以为捏久坐的上班族很少有机会到户外放松，身体也受到很大的限制，长期坐在座位上不仅压迫了神经和血管的流通，也会造成下肢肿痛的后果。因此，上班族适当抖一抖双腿和双脚可以促进血液循环使身体处于良好的状态。

现在正是豌豆上市的季节，青翠的颜色，不论是清煮还是搭配都别有一番风味。中医认为，豌豆味甘性平，具有益中平气，养颜健身的功效。此外，豌豆中还含有丰富维生素A，具有护眼的功效，非常适合白领在春季食用。

春节期间吃喝玩乐闹翻天，节后连上七天班让本来已经疲惫的身体更劳累。这可如何是好？中医建议，上班族在空闲之余不妨拉伸双臂，常坐点头运动或者扩胸运动，有助于缓解疲劳，提高工作效率。

冬季除了天气干燥容易使人上火之外，压力过大也是上火的原因，尤其是一些女性白领，压力一大就容易上火，影响肌肤。要想在冬季“灭火”不妨保持规律的饮食和生活，多吃蔬菜水果。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊，不宜自行服用药物。

办公室一族长期对着电脑，久坐，缺乏运动，身体常常“闹脾气”，轻则腰酸背痛，眼睛干涩，重则腰肌劳损、颈椎病变。对于这一群“蓝精灵”来说，什么样的养生方法适合他们呢？冬季养生，他们又该怎么做？