掌握一些穴位保健知识，可以进行自我穴位按摩。简单而实用的自我按摩法你懂多少呢?

中医认为，“腹乃五脏六腑之宫城”。腹部包括腹壁和腹腔内脏器，有任脉、肝经、胆经、脾经、胃经、肾经等重要经脉循行和汇集之处。

大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五（比大拇指略宽）。方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。

在日常生活中，老年人可做以下几个简单的小动作来缓解耳鸣。

不少旅游者因环境改变，在旅途中容易失眠，影响了第二天的旅游。这里向你介绍一种简易有效的穴位按摩法治疗失眠。

人体腰背脊柱有督脉贯穿正中，督脉有总督一身阳经的作用，十二正经中的手、足三阳经脉均会于督脉，故称“阳脉之海”。

中医认为，肾主四肢之骨；脾主四肢之肉；肝主四肢之筋；心主四肢之脉。故四肢之病在脏，多责于脾、肝、肾、心。

晚上入睡时，仰卧，两手对搓使其发热，右手掌放置於小腹部，上下由肚脐至耻骨；左右在两腹股沟的范围内，做顺时针方向，轻松自如地旋转按摩500周。

针灸是一种古老而神奇的中医疗法。它通过对人体穴位的刺激，达到疏通经脉，调和气血，平衡阴阳的作用。其实针灸也是一种很好的保健方法，你可以在家中自行进行。

患者往往事先有类似病毒性感冒的症状。中医认为：本病多由正气不足，营血亏损，复感风寒外邪，邪气趁虚侵入肌腠，留滞经络，致筋脉失养、肌肉纵缓不收。

中医认为，过敏性哮喘是由于肺、脾、肾三脏具有虚弱的基础，造成肺里始终有“一块痰”，一旦感受外界邪气刺激，痰就会阻塞气道出现喘憋。

便秘患者非常痛苦，其中慢性功能性便秘占相当比例。中医认为通过刺激体表某部位或穴位，可调控人体功能。现介绍几种可启动和加强排便功能之法，用于指导患者进行自我调整与保健，可加强人体功能的有序化，恢复失调的排便功能。

在粉红丝带乳癌防治公益活动上，陶晶莹与李李仁担任乳癌防治公益活动大使，陶子说老公每天都会替她按摩胸部以防乳腺疾病。

我国古代养生的自我按摩功法之一，是以手摩面又称浴面、干洗脸。它为什么能养生，对人体有什么好处，具体怎样做。

人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。