治胃病，别再花冤枉钱！中医：吃饭少做5件事就行

互联网的发展让我们的生活便利不少，但同时也带来一些健康隐患。比如，左手拿手机，右手拿筷子，就成为上班族最普遍的进食方式。但手机配饭常常会让你不知不觉吃到撑，给胃带来不小负担。接下来就让医生来盘点一下，还有哪些吃饭的坏习惯需要我们注意呢？

指导医生：深圳市宝安中医院（集团）医学博士 陈柏书

1、趁热吃

国人的饮食一直离不开“热”字，菜端上来总不忘说一句：快趁热吃。

确实，热乎的食物风味更佳，但如果食物温度超过65℃，就容易让胃溃疡、食道溃疡找上门了。

我们的口腔与食道表面都覆盖着一层黏膜，一般来说，口腔和食道的温度为36.5℃~37.2℃，因此适宜的进食温度为10℃~40℃，高温接受限度也只在50℃~60℃，一旦超过，这些黏膜就会被灼伤。

由于这些部位血液流通很快，受伤的组织会自行修复。但如果经常吃烫食，食道黏膜一直重复烫伤——修复的动作，黏膜就不停地增生增厚，陷入恶性循环，还可能诱发局部癌变。因此最合适的食物温度是“不凉不热”。

2、冷热混吃

这些吃法常见于夏天，一边吃着热腾腾的火锅，一边喝着冰镇啤酒，你是爽了，但你的胃就很“不爽”了。

冷热交替着吃，很容易让消化系统出现痉挛，让你出现肚子痛或拉肚子等不适。

用热水代替冷饮吧，不仅利于消化，还能减少糖分。

3、水果当主食

有些女性为了减肥，不吃淀粉类主食，转而用水果代替，一段时间后确实瘦了几斤，但脸色萎黄、食欲不振，甚至还伴随胃肠道疾病。

水果其实不能当主食。因为它们虽然含丰富的维生素和糖分，却缺少人体必需的蛋白质及微量元素，时间久了必然出现营养失衡。

而且在中医看来，水果大多偏凉，长期把水果当主食会损伤胃阳，胃阳虚，胃纳差，久而久之必定损伤脾胃。

4、狼吞虎咽

很多办公一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。

进食速度过快，食物得不到充分咀嚼，不利于唾液淀粉酶的初步消化。

而且狼吞虎咽很容易吃撑，增加肠胃负担，容易长胖不说，还会罹患胃病。

所以就算再忙，也要留出吃饭的时间，细嚼慢咽，对健康大有裨益。

5、饭桌上谈不开心的事

在饭桌上谈事儿再常见不过，这也是大部分国人的习惯。

佳肴酒水饱食后，事情解决了皆大欢喜，但假如在饭桌上谈烦心事，闹得一桌子人饭都吃不下，那就不可取了。

中医认为，肝属木，脾胃属土，肝郁乘脾，情绪郁闷时进食很不利于消化。

而且胃对情绪十分敏感，在临床上，许多胃病患者都是由于情绪抑郁、焦躁等精神原因引发病情的。

懂生活的人，无论多忙都会照顾好自己的胃。希望您拥有一个健康的胃！

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