吃饱了撑着真的很难受！中医教你按摩五个穴位助消化

节假和周末，很多朋友都有这样的苦恼，每次聚会疯狂吃喝之后很满足，但出现胃胀腹胀的现象，也就是吃撑了，该怎么办？

首先，你得确定是不是真的吃饱了撑的？

因为很多疾病，比如胃扩张、胃下垂、幽门梗阻、慢性肠炎、肠梗阻、习惯性便秘、胃肠神经官能症、肝硬化、胰腺炎、腹膜炎、心力衰竭、败血症、毒血症、肠系膜血管栓塞等，都可以出现腹胀的情况。

但它们一般会有其它的伴随症状，比如伴有恶心呕吐、腹痛、气促等，这种情况必须马上到医院找医生。

吃撑了的「诊断标准」

1、进食量多：暴饮暴食，无节制的饮食；

2、进食时方式不对：进食时边吃边说话，或者狼吞虎咽，不经意之间吃进许多空气；

3、进食时情绪不好：生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等，影响消化酶的分泌。

只要排除不是由于自身胃肠疾病或全身其它疾病导致的，或由于饱食后促发的胃肠及全身其它部位器质性病变者，满足以上任一标准即可诊断。

吃撑了，中医怎么看

人食五谷，过度饱食后，损失脾胃功能，脾失健运，升降失调，气滞不能正常运行出现胃胀腹胀；

或是由于情志不畅，肝气郁结，气机失调，可致腹胀；

饱食肥甘厚腻之品，易生湿化热，壅滞中焦，气机郁阻，脾胃升降功能失调，导致胃胀腹胀。

如何防止吃撑

首先，当然从根源上防止吃撑了，经常吃撑了并不好，反复出现胃胀腹胀，会增加胃肠溃疡的发生，更严重的会导致胃癌的可能，所以我们要：

1、养成良好的饮食习惯

不暴饮暴食，吃饭适量。古人不是常常说：吃饭当吃七分饱。所以要从根源上解决，就从饮食控制开始。

吃东西时，速度不要过快，最好细嚼慢咽。不要一边吃饭，一边说话，以免使空气随之下肚。吃完饭后，忌坐着不动，从而使气闷在肚里。

2、减轻压力，保持精神愉快

吃饭当然要开开心心，生活工作压力过大，也会使胃肠道蠕动变慢，产生腹胀、胀气。因此，我们应豁达、大度，时刻保持精神愉快，以减轻精神压力。

3、适当的体育锻炼

平时可以多学习气功，做内养，以仰卧势腹式呼吸为主，促进肠胃蠕动功能，保持胃肠功能正常。

吃撑了，怎么办？

1、饭后走一走，活到九十九，饭后可以出去走走，保持心情愉快，加快胃肠道蠕动，促进消化。

2、饭后腹胀很多人都会自己按摩腹部，那怎样的按摩才是正确的呢？有两种选择。

A、摩腹

饭后以手掌紧贴腹部按顺时针的方向进行按摩，每次摩腹10分钟。

B、按揉穴位

中脘穴：在胸骨下端和肚脐连线中点处。

方法：用食指、中拇指及无名指并拢（或以拇指）按压中脘穴约半分钟，然后顺时针按揉2分钟。

下脘穴：前正中线上，肚脐往上约3横指宽处取穴。

方法：用食指、中拇指及无名指并拢（或以拇指）按压下脘穴约半分钟，然后顺时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

天枢穴：肚脐两侧约3横指宽处。

方法：用食指、中拇指及无名指并拢（或以拇指）按压天枢穴约半分钟，然后顺时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部发散为好。

气海穴：肚脐直下约2横指宽处。

方法：用食指、中拇指及无名指并拢（或以拇指）按压气海穴约半分钟，然后顺时针方向按揉气海穴约2分钟。

足三里：穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。

方法：以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右。手法可略重些。

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