不看自己中医体质就乱吃水果，小心吃出坏处来

水果含有的丰富的维生素、矿物质、能软化血管、降低胆固醇等，普遍认为多吃水果有益于健康，有美容养颜、延年益寿的效果。

但中医认为，因人体质不同在选择水果方面有很大的差别。在水果选择上，除了要注意选择当季水果，适量为宜，还应该注意些什么呢？

参考卫生部中华中医药学会标准，共分九种体质。下面有请深圳市宝安中医院的陈柏书博士简单介绍一下，不同体质的人该吃什么水果。

1、平和质

主要体型特点是体型匀称，面色红润，一般生活有规律，饮食有节，劳逸结合，并坚持锻炼。

平和体质人在水果选择上不需要有很多禁忌，但水果多为寒凉之品，且含糖分高，所以平时亦需注意节制，防止过量。

2、气虚质

气虚之人多肌肉松软、面色苍白，宜吃性平偏温、具补益作用的食物，水果可选择苹果、甘蔗、葡萄、大枣等。

但气虚质人多中气不足，故尽量别食用耗气及寒凉的食物，如火龙果、西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉等，寒凉伤脾，容易造成消化不良、腹胀等症状。

3、阳虚质

多伴有面色白、怕冷、手足冰凉、易感冒等症状，所以宜少吃或不吃生冷，多食温热之性的水果类，如荔枝、榴莲、桂圆、樱桃等。

榴莲是典型的热性水果，荔枝性味甘温而香，病后体虚，脾胃虚弱，津液不足者，适宜食用。但其性热，食用后饮用少量淡盐水，引火归元，不易上火。

如果想吃其它类水果，如寒凉水果西瓜、火龙果等，不是不可以，一要量少，二需配温热食物（蒸热或温热均可）。

4、阴虚质

阴虚体质人多体型瘦长，性格急躁，耐冬不耐夏，易受燥邪。

阴虚者多阴液亏损不足，且易生内热，燥热伤津，建议多食用生津养阴、新鲜的水产类食物，如苹果，西瓜，葡萄，梨，香蕉，枇杷等水果符合条件。

但注意节制，否则会伤及脾胃。

5、痰湿质

此体质多见体型肥胖，腹部肥满，常由于爱吃辛辣刺激、寒凉食物，熬夜、运动少、精神压力大、情绪欠佳等因素引起。

故而咸、酸、寒凉、腻滞、收涩的东西都要少吃。话梅、山楂、西瓜、芒果、木瓜、橙子、菠萝等尽量少吃或不吃；苹果、草莓等性平和的水果可适量食用。

6、湿热质

广东地区最常见的体质，多见面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦等。建议饮食要清淡。

水果可选甘寒、甘平类，如西瓜、梨、甘蔗等；少食辛温助热的水果，如榴莲、荔枝、桂圆、橙子等。此外，水果多数含糖量高，宜少吃，防止碍脾胃，生湿热。

7、血瘀质

瘦人居多，面暗色斑，易患疼痛。在水果选择上，避免性寒的水果，但可以食用山楂活血化瘀，金橘疏肝理气等。建议加强运动，保持心情愉快。

8、气郁质

多容易郁郁寡欢、敏感紧张。除了要生活中培养开朗豁达的意识，多参加体育锻炼及旅游外，饮食可食用一些行气的食物，水果选择佛手、橙子、柑橘、草莓等。

9、特禀质

常见是适应能力差，容易过敏，所以在水果的选择上也要谨慎，避免容易引起过敏的果品，可以选择橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等。

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