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　　一是皮肤护理的细节把控。清洁时避免用热水烫洗，洁面选无香精、无皂基的医用洁面产品，白斑处轻轻揉搓即可，不反复摩擦;保湿要 “及时且足量”，洁面后涂含神经酰胺、透明质酸的医用保湿霜，干燥季节可早晚各涂 1 次，暴露部位可额外补涂;防晒需 “硬软结合”，外出涂 SPF30+、PA+++ 的物理防晒霜，同时搭配宽檐帽、防晒口罩，避开正午强光，雪地、高原等强反射环境需额外加强防护。

　　二是生活习惯的细节调节。饮食上避免 “极端化”，无需完全禁食高维生素 C 水果，但要少吃高糖、油炸食物，每周吃 2-3 次含铜锌的食物，保持酪氨酸摄入;作息需 “固定规律”，每天 22-23 点入睡，避免熬夜，保持 7-8 小时睡眠，睡前 1 小时不看电子屏幕;运动选 “温和适度” 的项目，每次 30 分钟，每周 3-4 次，避免剧烈运动导致大量出汗后受凉，运动后及时擦干汗液，避免盐分刺激白斑。

　　三是诱因规避的细节注意。衣物选宽松的纯棉材质，避免穿化纤、羊毛等易摩擦皮肤的面料，衣物标签需剪掉，腰带、衣领等接触白斑的部位不系过紧;避免皮肤外伤，运动时戴护肘、护膝，做家务时戴手套，若不慎擦伤，用碘伏消毒后保持干燥，不随意涂刺激性药膏;减少化学刺激，不染发、纹眉，新装修房屋通风 6 个月以上再入住，避免接触油漆、清洁剂等刺激性物质。

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