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　　一是强化皮肤防护，减少直接损伤。皮肤刺激是诱发白斑的重要因素，需做好三点：一是严格防晒，无论季节，暴露部位外出前涂物理防晒霜，搭配宽檐帽、防晒衣、遮阳伞，避开正午强光时段;二是避免外伤与摩擦，穿宽松柔软的棉质衣物，剪掉衣物标签防止刮擦，运动或劳作时戴护肘、护膝，若不慎擦伤，用碘伏消毒后保持干燥，防止感染诱发 “同形反应”;三是温和护理皮肤，用温水清洁，选无香精、无酒精的医用保湿霜，不频繁去角质、不滥用美白产品，减少皮肤屏障损伤。

　　二是调整生活习惯，稳定内在状态。不良习惯易打破身体平衡，需从三方面调整：饮食上均衡摄入瘦肉、鸡蛋、香菇、坚果，避免高糖、油炸、辛辣食物，成人戒烟限酒;作息上固定7-8 小时睡眠，避免熬夜打乱免疫节律;适度运动，瑜伽等温和项目每次 30 分钟，增强免疫力但避免过度劳累，防止免疫波动。

　　三是关注情绪与环境，规避间接诱因。长期负面情绪会通过神经 - 内分泌系统影响病情，可通过听音乐、倾诉、冥想缓解焦虑，避免因外观变化产生自卑;若处于感冒、过敏等疾病状态，及时治疗，避免感染或炎症间接影响黑色素细胞功能。

　　点击查看：宁波治疗白癜风效果好的医院【患者必读】如何做好白癜风防护措施？宁波华仁白癜风医院温馨提示：防护是长期过程，需融入日常细节，尤其有家族史、免疫异常的高危人群，更早做好防护，能有效降低白癜风发病与扩散风险。

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