肾不好有啥信号？济南国医堂医院中医肿瘤科：这4个表现可能是“先天之本”在报警

　　肾不好有啥信号？济南国医堂医院中医肿瘤科：这4个表现可能是“先天之本”在报警。中医认为“肾为先天之本”，主藏精、主水、主骨生髓，还开窍于耳及二阴，一旦肾功能失调，身体往往会发出明显预警。济南国医堂医院中医肿瘤科张青松主任结合中医理论与临床观察提醒，日常若发现以下4个表现，需多关注肾脏健康，早排查、早养护。

　　1.腰膝酸软、稍动即累

　　不少人常觉得腰部发酸、膝盖无力，稍微活动就累得慌，甚至爬几层楼都喘——这可能是肾的“求救信号”。张青松主任从中医角度解释：“肾主骨生髓，腰为肾之府，若肾精不足、骨髓不充，腰部和关节就容易失养，出现酸软乏力；而肾藏精能化气，精气不足则身体没力气，稍动就累。”

　　他特别提醒，若这种情况持续超过1个月，且排除了过度劳累，别简单归为“亚健康”，可结合中医辨证看看是否存在肾精亏虚，日常可通过规律作息、避免久坐护腰，减少肾脏负担。

　　2.尿频尿急、夜尿多

　　晚上频繁起夜（超过2次）、白天尿频尿急，或小便清澈量多却总尿不尽——这些排尿异常，可能与肾主水的功能失调有关。“肾能调节体内水液代谢，若肾阳不足、气化无力，水液无法正常运化，就容易出现小便次数多、夜尿频繁的情况。”张青松主任说，尤其中老年人若突然出现夜尿增多，别只以为是“年纪大了”，需留意是否存在肾阳亏虚，可通过中医调理改善水液代谢，同时避免睡前大量饮水。

　　3.脱发早白、牙齿松动

　　头发早白、一梳头就掉一把，或牙齿松动、咬硬物无力——这些看似“衰老”的表现，在中医里可能与肾精不足相关。张青松主任解释：“肾藏精，精能生血，血养发，肾精充足则头发乌黑有光泽；同时肾主骨，牙齿是‘骨之余’，肾精足则牙齿坚固。若肾精亏虚，头发和牙齿就容易失养，出现早白、脱落或松动。”

　　他建议，若30岁后突然出现明显脱发早白，或牙齿松动伴随记忆力下降，可从中医角度调理肾精，日常可适当吃些养肾的食材，避免过度熬夜耗伤肾精。

　　4.畏寒怕冷、手脚冰凉

　　一到秋冬就手脚冰凉，穿再多也暖不热，尤其下肢总觉得冷——这多是肾阳不足的信号。“肾阳是身体的‘阳气之源’，能温煦全身，若肾阳亏虚，阳气无法通达四肢，就会出现畏寒怕冷、手脚冰凉，且下肢离心脏远，症状会更明显。”张青松主任说，长期肾阳不足不仅影响体感，还可能加重水湿代谢问题，日常可通过适度运动（如快走、八段锦）激发阳气，避免吃过多生冷食物损伤肾阳。

　　张青松主任强调，中医讲究“治未病”，养护肾脏不必等出现明显不适，日常保持规律作息、避免过度劳累、控制情绪波动，就是对“先天之本”的保护。若症状持续或加重，建议及时就医辨证，通过中医调理改善脏腑功能。

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