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心理创伤是指在遭受极端剧烈的身心伤害后，人们内心所产生的不良心理反应。这种创伤会给人带来长期的心理负担，影响到其日常生活和工作。因此，心理创伤的治疗和修复也备受关注。

一个人经历心理创伤时，往往会变得失落、无助、恐惧、愤怒等。这些负面情绪会持续存在，甚至会随时间推移而加重。在这种情况下，很重要的一步就是寻求专业的帮助。心理学家和心理治疗师可以帮助受伤者处理自己内心的矛盾和情感。另外，某些社会团体和组织也可以为那些受到心理创伤的人提供帮助和支持。

除了寻求外部帮助之外，个人也可以采取一些自我辅助措施来缓解创伤。例如，保持积极的心态，多参与一些有益于身心健康的活动，如运动、阅读、社交等。此外，研究表明，使用某些放松技巧，如冥想、深呼吸和瑜伽等，也可能有助于减轻创伤引发的负面情绪。

另一方面，人们可以通过积极的心理调适来重塑自我。通过这种方式，受伤者可以找到自己内心的安全感和自信心，缓解负面情绪，恢复正常生活。其中之一是积极转移注意力，在处理创伤的过程中试图从消极情绪中脱离出来，让自己关注一些积极的事情。另外，对于那些经历过创伤且感到迷茫无助的人来说，理性思考和寻求专业意见也是值得推荐的。

需要提醒的是，心理创伤和精神健康问题并不罕见，它们可能会在生活中的任何时候影响我们。因此，建议每个人都学习如何保持良好的身心健康，并在遇到困难时尽早寻求帮助。只有及时采取措施才能尽快从创伤中恢复，并重拾自我。

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