成都精神科医院，对抑郁的孩子应该说些什么

面对陷入抑郁的孩子，家长的话语既可能成为温暖的支撑，也可能无意间加重他们的痛苦。抑郁状态中的孩子往往对否定、催促、比较等话语格外敏感，需要用更具同理心的表达建立信任，传递支持。

首先，要用接纳情绪的语言替代否定。抑郁的孩子常说 “我没用”“活着没意思”，此时若回应 “你就是想太多”“别胡思乱想”，会让他们觉得自己的感受不被理解。更合适的表达是：“我知道你现在真的很难受，这种感觉一定很煎熬。” 直接认可他们的痛苦，不急于纠正或安慰，才能让孩子愿意继续表达。当孩子沉默寡言时，可说：“你不想说也没关系，我就在这里陪着你。” 这种 “允许不开心” 的态度，能减少他们的心理负担。

其次，用具体的肯定替代笼统的鼓励。抑郁的孩子普遍存在自我否定，对 “加油”“你很棒” 这类话语会产生抵触，觉得不符合自己的真实状态。家长可以聚焦具体行为：“今天你愿意起床吃早餐，已经很不容易了”“刚才你耐心听完了我的话，这很难得”。这些基于事实的肯定，能帮助孩子在绝望中看到自己的 “小进步”，逐步重建自我价值感。避免拿孩子与他人比较，不说 “你看别人家孩子多阳光”，而是关注他自身的变化：“我发现你这周比上周多笑了两次。”

再者，用开放式提问替代质问。当孩子拒绝社交、成绩下滑时，家长若说 “你为什么总是躲在房间里”“你就不能振作一点吗”，会引发对抗情绪。换成开放式表达：“你愿意说说今天在学校发生了什么吗？”“如果现在有一件小事能让你舒服一点，会是什么呢？” 给孩子自主表达的空间，而非被迫解释自己的 “异常” 行为。若孩子不愿回答，不必追问，可说：“等你想说的时候，我随时都在。”

还要避免传递焦虑，不说 “你这样我很担心”“你什么时候才能好起来”，这类话会让孩子觉得自己是负担。可以坦诚表达关心而不施压：“我会一直陪着你，但康复的节奏由你决定。” 当孩子出现自伤念头时，不要惊慌失措地说 “你可别想不开”，而是平静回应：“你能告诉我这种想法，说明你还在乎，我们一起想想办法缓解这种痛苦。”

重要的是，话语要配合行动。说 “我理解你” 的同时，用拥抱、默默陪伴等肢体语言传递温暖；说 “我们一起面对” 的同时，带孩子寻求专业帮助。语言的力量在于让孩子感受到：“你现在很难，但你不是一个人，也不必强迫自己立刻好起来。” 这种被接纳、被支持的感觉，才是帮助他们走出抑郁的重要动力。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】