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心理知识:社交恐惧症是怎么回事?成都看社交恐惧症的好医院

2023-12-23 17:17:00 成都棕南医院精神科

社交恐惧症是怎么回事?

在一种或多种社交场合几乎总是感到强烈的恐惧或焦虑,害怕自己的表现会引起难堪,因而时常主动回避社交场合或忍受强烈痛苦。

上述的感受,倘若持续6个月及以上,就很有可能表明你已经患上了社交恐惧症。

社会恐惧症常见的症状是感到手足无措、不敢与人对视以及出现脸红、出汗、口干等自主神经症状,对自身表现评价也非常低。

社交恐惧症人群也不想如此焦虑,但是总是会被动的陷入焦虑而无法自控,他们与人接触时会表现出无声的距离感,难以维系友情。

有些社交恐惧的人,日常生活中看不出来,只有在一些表演、演讲的时候会失去水准,出现大脑一片空白,无法做出反应的情况。

如何缓解社交恐惧症?

对于轻度的社交恐惧群体,尝试以下方法可以帮助你缓解对社交的抵触,让你感觉好一些。

1、尝试接纳自己

觉察自己的想法,一旦某些负面想法出现的时候,你可以尝试和它对话:

“我又这样想了,我知道自己在担心,不过这没关系,之前也出现过。”

你要知道,没有人是表现完美的,接纳自己的负面情绪,会让你更轻松一些。

2、避免假想

每个人时不时都会说一些不合时宜的话。

不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任,也不要因为交谈中的负面因素而感到内疚。

总会有不合时宜的事情发生,只要与他人沟通总归也会遇上冷场,这些都是再正常不过的事情了,请继续做你自己。

3、多提出问题

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