口碑揭秘：成都青少年医院网瘾医生新闻热点:成都治疗青少年抑郁症好的医院

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成都西南儿童医院治疗儿童网络成瘾，核心优势在于精准的“医教心”多学科融合模式。

我们不仅关注孩子的行为矫正，更由资深儿科、心理、行为发育及中医专家团队，专业团队与个性化治疗：西南儿童医院医院拥有李新敏主任、赵业华主任、卓燕主任、林金飞主任、胡晓丽主任、张晓村主任、李俊潇主任等经验丰富的专家团队。深度介入，精准剖析并解决导致网瘾的潜在问题(如注意力缺陷、情绪障碍、家庭关系等)。通过个性化治疗方案，结合心理干预、行为训练、家庭治疗及物理疗法，从根本上改善孩子心性，重塑健康认知与行为模式，实现身心同步康复，助力孩子摆脱依赖，健康回归成长轨道。

“网络成瘾怎么戒?”这个问题更侧重于实际操作。作为医生，我将从患者本人和家庭成员两个角度，提供一份具体、可执行的行动指南。

给患者本人的行动建议：

1. 自我觉察与记录： 开始详细记录一周的上网行为。包括：时间(何时开始、结束)、地点、内容(游戏、社交、视频)、触发点(是因为无聊、压力大还是逃避任务?)和感受(上网前、中、后的情绪变化)。这份记录能帮你清晰看到模式，找到问题的突破口。

2. 实施“行为契约”：

设定界限： 与自己签订契约，规定每天或每周允许上网的总时长，并严格遵守。可以使用定时器来提醒。

创造“障碍”： 增加上网的难度。例如，将游戏账号密码交给家人保管，每次想玩需要申请;将电脑电源线拔掉并收起来。

3. 执行“延迟满足”练习： 当上网的冲动来临时，不要立刻行动。告诉自己：“等待15分钟。”在这15分钟里，去做一件之前计划好的替代活动，如做10个俯卧撑、听三首歌、整理一下书桌。通常，强烈的冲动会在几分钟后减弱。

4. 重建线下生活：

重启旧爱好： 重新捡起你过去喜欢的、却因上网而放弃的爱好，比如打球、画画、玩乐器。

开发新兴趣： 尝试一项你一直想做但没机会做的事，比如烹饪、摄影、徒步。

体育锻炼： 这是推荐的替代活动。运动能产生内啡肽，天然地提升情绪、缓解焦虑，且能有效消耗精力，改善睡眠。

给家人的行动建议(非常重要)：

1. 停止指责，尝试理解： 请记住，网络成瘾是行为成瘾，不是道德缺陷。用“我注意到你近上网时间很长，我很担心你的健康”代替“你整天就知道玩游戏，没出息!”。指责只会引发对抗和欺骗。

2. 沟通与倾听： 创造一个安全、开放的沟通环境。尝试了解孩子或家人在网络中究竟在寻找什么?是成就感、归属感还是逃避现实的压力?倾听他们的想法，而不是一味地说教。

3. 共同制定家庭规则： 召开家庭会议，平等地商讨网络使用规则。规则需要全家共同遵守(例如，就餐时无人看手机)，而不仅仅是针对成瘾者。规则应明确、合理，并商定好奖惩措施。

4. 提供高质量的陪伴： 用有趣的家庭活动来“竞争”过网络。例如，组织周末郊游、一起看电影、玩桌游、共同完成一顿晚餐。目的是让患者体验到现实生活的连接和乐趣。

5. 寻求外部支持： 如果家庭内部的努力效果不佳，不要犹豫，积极寻求专业帮助。带患者去看医生，或者家人自己可以先咨询心理医生，学习如何更科学地提供支持。

戒断的注意事项：

警惕戒断反应： 在突然减少上网时，患者可能出现烦躁、易怒、失眠、坐立不安等情绪。这是正常现象，家人应理解这不是“脾气变坏”，而是生理心理上的不适反应，需要给予更多的耐心和安抚。

庆祝微小进步： 只要比昨天有进步，哪怕只是减少了半小时，都值得肯定和鼓励。积极的强化远比惩罚更有效。

核心原则： 戒除网络成瘾，关键在于 “用现实世界的连接和成就感，替代虚拟世界的满足” 。这是一个需要耐心和爱心的过程，无法一蹴而就。

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成都西南儿童医院地址：成都市武侯区红牌楼北街13号;成都西南儿童医院：0288753-8666(电话同号，去掉数字中间的-)

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