腰痛吃什么东西可以补

腰痛患者可以适量食用黑芝麻、核桃、燕麦、香蕉、鸡蛋等食物，这些食物含有一定的营养物质，有利于缓解症状，但并不能直接治疗腰痛。

1.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、铁等营养素，能够促进血液循环，改善肌肉紧张状态。适当摄入黑芝麻可缓解因气血不足引起的腰痛症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

2.核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，具有一定的抗氧化作用，能辅助增强机体免疫力，一定程度上还可以起到镇静安神的作用。适量食用核桃对失眠多梦、头晕耳鸣等症状有一定的缓解效果，从而减轻腰痛的症状。但需注意的是，对于痰火内盛及便溏者不建议过多食用。

3.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生，进而间接减轻腰椎负担。经常食用燕麦还能够降低体内胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。但是糖尿病患者应限量食用，因为燕麦中的碳水化合物含量较高。

4.香蕉

香蕉中含有的钾元素可以帮助维持身体电解质平衡，促进体内钠离子排出，有利于舒缓肌肉紧张。适当进食香蕉可补充能量，缓解疲劳，对腰痛也有一定好处。但不建议空腹食用，否则可能会导致血糖波动。

5.鸡蛋

鸡蛋是天然的优质蛋白质来源，可作为轻度腰痛患者的首选食品之一。每天一个鸡蛋为宜，长期坚持可有效提升机体抗病能力，促进损伤组织修复。但高血脂症、高胆固醇血症、肾脏病、肝病患者等特殊人群要慎食。

日常生活中，患者应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减少腰部负担。同时还要加强腰部肌肉锻炼，如小燕飞动作或五点支撑法，也有助于预防和缓解腰痛症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。