气血不足掉头发吃什么

气血不足导致的掉发可以食用黑芝麻、黑豆、红枣、桂圆、阿胶等食物来改善。需要强调的是，虽然这些食物对调理有益，但并不能替代专业治疗。

1.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能够促进血液循环，改善头皮健康。经常吃黑芝麻可以补充黑色素，对于因气血不足引起的脱发有一定的辅助作用。

2.黑豆

黑豆含有丰富的蛋白质、铁质以及多种氨基酸，有助于补血益气。适量摄入黑豆可增强身体免疫力，缓解由气血不足导致的脱发症状。

3.红枣

红枣具有养血安神的功效，其含有的环磷酸腺苷能起到扩张血管的作用。适当进食红枣可以促进血液流通，改善气血不足引起的各种不适现象，如脱发、乏力等症状。

4.桂圆

桂圆属于温性食物，具有一定的滋补效果，能够帮助改善气血不足的情况。气血不足的人群平时可以将桂圆作为食材加入汤品或甜品中食用，以达到补气养血的目的。

5.阿胶

阿胶有补血止血、滋阴润燥的功效，适用于治疗气血两虚证。气血不足者服用阿胶后，可以使机体得到滋养，从而减轻脱发的症状。但需注意不宜过量食用，以免引起上火。

针对气血不足引起的脱发，建议调整饮食结构，增加富含铁、锌及维生素B族的食物摄入，如红肉、海鲜、全谷类食品。保持充足睡眠，避免过度疲劳，有助于改善气血状况。

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