体质凉的人要吃什么好

体质偏凉的人可以食用生姜、大葱、大蒜、韭菜、小茴香等食物。需注意的是，上述食物并不能替代医学治疗，若身体状况因此出现变化，应及时就医。

1.生姜

生姜具有温中散寒、止呕的功效，对于脾胃虚寒引起的消化不良、食欲不振等症状有一定的缓解作用。适量食用生姜可促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。此外，还可增强食欲，缓解恶心呕吐等不适症状。

2.大葱

大葱性温，归肺经，能够起到一定的祛风解表的作用，因此适当吃大葱可以辅助治疗外感风寒所致的头痛、鼻塞等症状。大葱中的挥发油能刺激胃液分泌，增进食欲，提高机体抵抗力。但需注意不宜空腹食用，以免引起胃肠不适。

3.大蒜

大蒜味辛，性温，入脾、胃、心诸经，有行滞气、暖脾胃的功效，适用于脾胃虚寒导致的脘腹冷痛、腹泻等症状。大蒜中含有硫化物，可在一定程度上抑制细菌繁殖，调节肠道菌群平衡，减少有害物质产生，进而减轻肠胃负担。但是对大蒜过敏者应避免食用。

4.韭菜

韭菜属于温热性质的食物，具有补肾阳、强腰膝的功效，常用于缓解因肾阳不足引起的畏寒肢冷、阳痿遗精等症状。韭菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘的发生。但是需要注意的是，由于韭菜含有的粗纤维较多且不易被人体消化吸收，所以建议不要过量食用。

5.小茴香

小茴香味辛，性温，归肝、肾、膀胱经，具有温肾暖宫、理气和胃的功效，适用于寒凝气滞所致的月经不调、少腹冷痛等症状。小茴香还有促进消化液分泌的作用，有助于改善食欲不振的情况。但是要注意避免长期大量摄入，否则可能会出现上火的现象。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多食用，以免引起身体不适。对于体质偏寒的人群而言，日常生活中应注意保暖，尤其是腹部及下肢部位，以助于维护身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。