10种补气血的食物

补气血可以适量食用阿胶、红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等食物。但食物并不能直接治疗疾病，若存在气血不足的症状，建议及时就医接受专业治疗。

1.阿胶

阿胶具有滋阴润燥、补血止血的功效，能够改善因气血不足引起的面色萎黄、头晕心悸等症状。适当进食阿胶可增强机体免疫力，提高抗病能力。此外还可以促进红细胞生长，预防贫血的发生。

2.红枣

红枣味甘性温，入脾经，具有健脾胃、养心血的作用，对于气血两虚所致的心神不宁有较好的调理效果。经常吃红枣可以补充铁元素，从而达到补血的目的。另外还含有丰富的维生素C，有利于铁的吸收。

3.桂圆

桂圆富含葡萄糖、蔗糖等营养成分，能为身体提供能量，缓解疲劳，有助于改善气血虚弱引起的身体疲乏无力的症状。适量食用桂圆对失眠多梦、心悸怔忡也有一定的治疗作用。但需注意不宜过量食用，以免引起上火。

4.黑芝麻

黑芝麻中含有的脂肪油、蛋白质、多种微量元素及矿物质等物质，能够起到补益精血的效果。黑芝麻中的亚油酸和卵磷脂能够降低胆固醇，防止血管硬化，保护心血管健康。但是肥胖人群要慎用，因为其热量较高。

5.猪肝

猪肝是猪体内最大的代谢器官，也是合成凝血因子的重要场所，因此常食猪肝具有补血明目的功效。猪肝中含有丰富的铁质，可以帮助人体制造血红蛋白，进而增加血液容量。但不宜长期大量食用，否则可能会导致胆固醇升高。

上述提及的所有食物均需要适量摄入，不可过多食用，以免引起消化不良的情况发生。若患者出现气血亏虚症状严重时，应及时就医，在医生指导下使用十全大补丸、人参归睥丸等药物进行调理。

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