肌肉瘦了不算减肥。
肌肉瘦了主要是由于肌肉纤维变细或者数量减少所致，这种情况通常不会导致脂肪含量明显降低，因此不能算是真正意义上的减肥。此外，肌肉量的减少会影响新陈代谢的速度，进而影响到整体的能量消耗，不利于体重管理。
如果在减脂期间出现肌肉流失，可能是因为饮食摄入不足或运动强度过大引起的。此时需要调整饮食结构，适当增加蛋白质摄入，并合理安排训练计划。
在追求瘦身的过程中，应确保健康的饮食习惯和适量的锻炼方式，以避免过度节食造成的营养不良，以及高强度训练引起的肌肉损伤。
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